“最沉默的器官”，肝不好，身体垮，这几种食物，你敞开的吃！

从手脚判断肝好不好

肝被称为人体内“最沉默的器官”，是唯一一个没有痛感神经的器官，无论它多累、多苦，也不会有明显、直接的疼痛反馈。

肝不好，一般会表现在手脚上，如果以下的特征一个都不占，说明你的肝很健康！

看手的“5处”

1、指甲变色、凹陷

指甲可以看出身体健康与否。一个肝健康的人，指甲会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固；而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。

一是当肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。

二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷，应该补充身体营养，不要过度劳累，注意休息。

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2、肝掌

手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。

“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。

3、蜘蛛痣

蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。

它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。

4、手背青筋凸出

俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。

5、手指指缝增大

肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。

看脚“3处”

1、脚底出现蜡黄色

健康的人脚底是红色的，有光泽，若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。

2、脚底发干、开裂

当发现脚底的皮肤干燥，且有裂纹时，证明身体内的肝细胞正在受损，此时会造成内分泌失常。

如果情况持续严重的话，将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况。

3、脚部肿胀

肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。

肝不好的人，建议尽量多吃这4种食物

1、菠菜

如果想养活我们的肝脏的话，可以多吃一些绿叶蔬菜，尤其是菠菜，绿叶蔬菜里不仅含有我们人体需要的各种维生素和微量元素；

而且里面的植物纤维也是比较多的，非常有利于我们的肠胃蠕动，而且还能加快我们体内的垃圾毒素等一些有害物质的排出，能在一定程度上给我们的肝脏减轻压力，这样就会起到保护我们肝的作用。

2、草莓

我们都知道成名是非常好吃的，而且在生活当中也是较常见的一种，而且他还有养肝的作用，在这一方面草莓是有着不可替代的独特性的。

3、枸杞

过去在很多家庭当中是比较常见的，而且枸杞里边含有我们人体内需要的糖，蛋白质，多种维生素等一些营养物质，而且他还能保护我们的肝细胞，还能帮助我们改善肝脏的作用是对于我们患有慢性肝炎的患者是有一定的作用的。

4.蜂蜜

蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，可以减少身体毒素对肝细胞的损害，有效保护肝脏。对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，有助于提高身体的免疫力。

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5.芦笋

芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。

其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。

6.魔芋

魔芋中富含大量的膳食纤维和维生素E、A，能抑制脂质过氧化，参与肝内脂肪代谢，减轻肝脏炎症反应，有助于脂肪肝的治疗，还有保护肝细胞的作用。

7.蚕菜

蚕菜，含特殊黏性物质，既能滋养肝脏细胞，增强身体免疫力，减少炎症的发生，还能改善气色蜡黄、睡眠质量差等问题，有助于健康养生。

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