常做几个小动作，可防中风

为降低中风危险，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，来强健血管，如按摩头、颈、肩，以增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而降低脑中风的患病概率。

01

摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。还可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

（网络配图）

02

运动肩部

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

03

两脚画圈

活动踝关节，做画圈运动，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

（网络配图）

此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

来源丨《医药星期三》

编辑丨周思初

二审丨张越

终审丨刘慧英 张如贤

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