L073 LEON：我为什么要5点半起床？
跑步丨阅读丨早起丨持续行动
要么跑步，要么阅读，身体和灵魂都不可辜负！
把改变的压力分散到一个月里的每一天，你会发现一切都变得容易了，也更能持续了。而不是觉得自己在苦逼地坚持。
温馨提示：本文1966字，建议阅读时间8min
001
最近我建了一个早起训练群，发端其实是2016年自己发起的100天持续行动计划其中的早起小组。小组采取“言行一致”的早睡早起训练方式，前一天晚上给自己设定早起计划，第二天努力达成，说到做到，言行一致！如果晚起了，会有相应的惩罚措施。详情见我们的小组行动方案。
在建立这个群之前，我已经持行动了30天，在我所带的所有班级的班委群里进行早起训练打卡。
确实是感觉到每天的时间不够用，特别是留给自己的时间真的很少。白天要上班处理各种工作上的事情，下班回到家不可能不陪伴家人，帮忙带带孩子，做做家务，所以几乎也没有太多时间空下来做点其他事情。于是，只能早起，把早上的时间利用起来。
早晨的时间是不会被打扰的，家人还在熟睡，这么早也不会有人拿着枪指着你让你工作，这个世界的其他事情和其他人都不需要自己去分心关注。毕竟6点，大多数人都还在睡觉，就连公交地铁都还没开始营运。
002
我的目标早起时间是5:30。我从6:30开始，每天比前一天早起1分钟，持续行动每天做，缓慢推进，让时间来帮我达成目标。目前我已经推进到5:59起床，再有29天，我就能达成既定的早起目标了。
为什么不一开始就5:30起来？
因为一切改变都是循序渐进，缓慢发生的，这是客观规律。如果你突然让自己从原来的6:30以后才起床提前到5:30，你的生物钟也会乱掉，你会不适应，犯困，注意力不集中，甚至直接起不来。于是过不了两天，就放弃了！
所以改变的步子不要迈的太大，违背客观规律是会出问题滴！
003
从6:30到5:59，虽然期间晚起过5次，但是丝毫不影响这个过程的轻松和愉快，甚至让自己行动力更强了。把改变的压力分散到一个月里的每一天，你会发现一切都变得容易了，也更能持续了。而不是觉得自己在苦逼地坚持。反而会在一段时间过后回头看的时候感觉到欣喜，因为目标在靠近，自己的生物钟在扎实地调节，并且早起能让自己更好地够掌控自己的每一天！
现在我早上起来，披好衣服，先在群里完成早起打卡，然后去洗漱，完毕后顺便把家人的早餐提前准备好，就开始做自己的事情了。一般会写写东西，回个信，看书阅读，学英语，偶尔也会加载晨跑。
其实，对于早起，我的初衷是希望自己以早起为圆心，慢慢拓展和加载其他事情。这也是早起小组行动方案里的要求。毕竟早晨的时间很宝贵，一定要充分利用起来！如果早起只是为了多玩会儿手机，刷下昨晚没刷完朋友圈，逛逛抖音，那还不如多睡会觉。
虽然如此，但6:00起床的我，依然觉得早晨的时间不够用！因为基本从7:20左右开始，时间就不能完全由自己支配了。这个点一般女儿就会自然醒，我要开始给她兑奶粉，帮着一起给她穿衣洗漱弄吃的。
所以，我在想如果我5:30起来，到7:20中间有将近两个小时的时间，还是能做很多事情了。毕竟一场足球比赛，加上中场休息也才1小时45分钟。
004
当然，早起的前提是早睡，我目前基本能稳定在11点前上床睡觉。这很不容易的，现在的年轻人应该很少有人12点前睡觉吧？我以前也基本都是12点左右才肯睡去，早上一般7点以后才起来，一切都匆匆忙忙的，只能顾上自己搞定自己，女儿和家里啥都顾不上。甚至很多时候早餐都是吃现成的。惭愧至极！
对于早睡，我的目标是10:30前就躺倒床上去，毕竟女儿9:30左右就会把她弄到床上开始睡觉，10点差不多能睡着了。我简单做做keep训练，洗漱一下，然后跟豆妈聊聊天交流一下，就可以在11点前入睡了。
早睡靠执行，早起靠意志。所以，一个人执行力和意志力怎么样，从他能否做到早睡早起就可以略知一二了。这真的需要训练，用行动来训练，而不是动动嘴皮子！
005
早起，找老天要时间，其实是在延长自己的寿命，当然，也能够让你有更多时间去做你想做的事情。
只要你持续行动，你就会先人一步，比如我现在已经持续早起29天，只要我继续行动，你是永远无法追赶我的，除非我放弃了，半途而废了。
所以，通往成功的路并不拥挤，因为很多人还没看到曙光和希望，还没感受到成长和进步就已经放弃了。
之前看过一篇文章《好好睡觉，你就已经跑赢了大多数人》（点击标题即可查阅原文），文中是这么说的：“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”
所以我在这里做个邀请，如果你也有早起的打算，并且不是一时兴起，觉得认同我的想法。那欢迎你加入LeonRun早起训练小组！保存以下二维码，QQ扫码即可加入。
在早起小组你将会有何收获？
1.链接一群对早起充满热忱的小伙伴：你可能会遇到来自不同专业和地方，但却与你有同样早起目标的组员，大家互相交流、分享早起心得体会。没准会有共同爱好的小伙伴额。
2.持续行动能力的培养，感受到最小正周期：坚持早起-养成良好的早起习惯-看到身体/心理的变化-加载行动项目-获得成就感-更乐于早起，形成一个良性循环。
3.获得LEON的永久陪伴：LEON将陪伴你度过春夏秋冬，见证四季轮转。多浪漫！
4.早起会打开一个新世界的大门：所以你还可以得到其他只有你开始行动以后才能知道和得到的事情。
LeonRun吧