血管堵没堵，弯腰摸这里就知道！一个小动作，让全身血液流动起来！

许老师养身堂

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上了年纪的朋友，由于饮食问题、自然退化、血管内膜增厚等原因，很容易发生血管堵塞情况。但是该如何判断自己是否是血管堵塞呢？今天许老师教大家一些测试方法，大家可以自己对照着测试一下。

如何测血管堵没堵

1初步阻塞

腿脚怕冷，足部脉搏减弱

2堵塞加重时

间歇性跛行

其实啊，45岁以后都应该自查血管堵没堵：

1.首先，平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，保持30秒左右，然后观察自己的两条腿。

2.如果有一条腿苍白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去后，双腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这种情况就要引起重视了，所以针对这一问题，许老师建议大家做踮脚运动。

具体做法

穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩，从而最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松。

不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚，对身体的益处，是一辈子的！

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