人到中年要少吃肉吗？4种选择有讲究，为了自己的健康多着想

很多人都抱有着这样的一个想法，那就是到了中年之后，要想以后少生病，一定要少吃肉，因为自己的消化功能是在下降的，若吃肉多了，不仅会引来三高，胆固醇的升高，还会出现肥胖，易患上心血管疾病。真的是如此吗？其实中老年朋友一直在强调营养均衡，该补充的营养还是要有的，只要选择正确，适当的吃肉也不会像你想的那样危害那么大。年过50的朋友，以下的4种肉的选择你可以多吃点，可以增加营养的摄入，帮助补充身体所需的蛋白质。

第一名、选择优质的鱼肉

优质的鱼肉是中老年人首选的肉类，特别是深海鱼，里边富含的脂肪酸，还能帮助稳定血压。并且50岁以上的朋友，经常食用深海鱼还能帮助增强记忆力，预防老年痴呆。还能保护血管，降低心脏病的发病率。

第二名、选择鸡鸭肉

鸡鸭肉作为禽类脂肪含量比较低，并且鸡肉营养丰富，还能补益五脏，补虚损；鸭肉可以滋阴、清肺解热。也是优质的蛋白质来源。

第三名、选择牛肉

在牛肉中富含大量的蛋白质和对人体有益的氨基酸，且在中医上认为，牛肉有着补中益气，滋养脾胃，强健筋骨的功效，对于50岁以上的朋友，适量的食用牛肉，还能帮助身体补充营养，延缓肌肤的衰老。

第四名、选择兔肉

兔肉也是十分适合老年人食用的肉类，它里边的蛋白质含量高，脂肪和胆固醇都低于其它的肉类，并且在兔肉中所含有的卵磷脂还能健脑，增强体质，起到延年益寿的功效。

当然人到中年之后，消化能力会有所下降，建议除了吃肉外，还应该在三餐中增强纤维素食物的摄入量，并且也要摄入足够的膳食纤维，这些可以来源于新鲜的蔬果、粗粮等。

应避开的肉类有：腌制的肉类少吃，例如：腊肉、腌鱼等，它们都有1个共同的特点就是高盐，里边含有硝酸盐，进入我们胃之后，极易转化为亚硝酸盐，进一步形成致癌物亚硝酸铵，易损伤我们的胃黏膜，提高患上胃癌的风险。其次就是烟熏肉、烧烤肉、油炸肉类少吃，这些肉类都会增加致癌的风险。