提醒：厨房的2食物，平时可劲吃点，甘油三酯降了、头不晕不痛

甘油三酯，是血脂检查4项指标中最重要的一个，其正常的水平是在0.42~1.69mmol/L，若是在体检的时候，发现指标超出这个范围，那就意味着甘油三酯升高了。甘油三酯也是我们人体里面的一种脂质，正常情况下起着提供能量的作用。然而，随着生活、饮食习惯的变好，以至于越来越多的人检查出甘油三酯过高，会给身体健康带来危害。高甘油三酯症是诱发冠心病、脑梗塞、胰腺炎等严重疾病的“罪魁祸首”，因此，一定要及时发现甘油三酯升高的症状，做到早发现早治疗。

若是身体出现4症状，暗示甘油三酯升高了

一、黄色瘤

甘油三酯处于高水平时，意味着身体的脂质含量对正常人来说是不必要的，随着时间的推移，脂质沉积慢慢形成，小皮疹大小的黄色瘤出现在眼睑上，这经常被认为是黄色瘤，其中大部分出现在中老年人身上。

二、头晕头痛

甘油三酯超出正常水平的话，会提高人体血液粘度，使血液循环变慢，大脑供血不足，会出现头晕和头痛症状，很多人误认为是普通头痛就忽略掉，这是最好及时去医院检查一下。

三、手脚抽筋

手脚抽筋是高甘油三酯症患者的常见症状之一，过量的脂肪堆积在双手和腿部会妨碍血液循环，导致手脚抽筋，经常抽筋的话要注意很有可能是高甘油三酯症出现了。

四、老年环

老年环指的是眼睛周围有浅黄色或者白色的环，常出现在中老年人群，当我们体内的甘油三酯超出正常水平，体内多余的脂质随着血液流动沉积在眼周，阻碍眼角膜周围的血液供应，长时间发展就会形成老年环。

提醒：厨房的2食物，平时可劲吃点，甘油三酯降了、头不晕不痛

1. 槐米

槐米，是常见的一种中药材，常用于调理“三高”，其含有黄酮类、芸香苷、脂肪酸、氨基酸等营养物质，具有软化血管，清理血管垃圾，促进脂质代谢的效果。

2. 沙棘

沙棘是中药材，也称为醋柳果，是比较常见的中药材，含有丰富的黄酮类、芦丁、亚油酸等成分，有助于加强血管活性，改善血液粘性，调节甘油三酯。

这2种食物简单吃降脂的效果都不明显，为了更好地发挥食材的降脂效果，可以将槐米、沙棘配伍荞麦、桑叶、决明子、枸杞、菊花，甘油三酯过高的人饭后喝点，帮助快速降低血脂，改善头晕头痛、手脚麻木等症状。

降脂小贴士

(1) 饮食调节：饮食以清淡为主，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃水果蔬菜、高纤维的食物。

(2) 运动运动：不运动就不能运动。因此，要想降低甘油，每周都要坚持锻炼。例如散步、慢跑、骑行等每天锻炼30分钟以上，不仅有助于降低甘油三酯，还能够保护身体健康。

(3) 戒烟戒酒：高甘油三酯症患者在生活中必须不吸烟，不喝酒，有利于日常降脂，避免对健康造成严重伤害。

(4) 保持情绪稳定：如果每天保持好心情，乐观，身心愉快，很多疾病不会来找你，也有助于稳定高甘油三酯症。