孩子厌学是因为对学习产生厌倦，可以这样帮孩子解压放松

孩子厌学的原因多数都是因为对学习这件事的厌倦。那孩子一旦产生这种心理，并体会到了其他事情的快乐，比如游戏、刷抖音等就会彻底的想逃离学习，离学习越来越远。这也就是为什么学习不好，成绩下降是件特别快的事情了。而且家长也不能逼迫孩子学习，那样会使孩子原本厌倦的心理变成厌恶。那家长究竟要怎么引导孩子呢？

1、适当运动，放松身心

适度运动有益于恢复疲劳。比如课间走出教室，活动活动腰肢，课外散散步，适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。而且通过适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。

2、遵循规律，高效学习

生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，随后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。

3、自我放松，缓解压力

自我解脱，自我放松是舒解压力的渠道。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，调整紧张的情绪。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。

4、自我暗示，激励自我

面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如，自言自语地说，“振作起来，还有希望”；“别紧张，没什么大不了的”；“天无绝人之路，即使失败，也没有什么了不起”……，还可以读或背一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰、格言的启发与激励，可以舒缓压力，转换心情，振奋精神。

5、调整目标，合理规划

学习的成功与否在某种意义上取决于目标和自我期望值的大小。如果目标太大，超越了自己的能力，就给自己增加了额外的压力，而且也容易招致失败的打击，丧失兴趣和信心。因此要根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。如果目标不切实际，期望过高，就要适当调整。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验，找回自信是有意义的。

上面这些都是孩子的做法而不是家长的做法，原因就是学习是孩子的事情，我们不能干涉过多，我们要学会旁敲侧击的让孩子学会自己放松身心，找到学习的好方法，我们只需鼓励、引导和支持就好了！