涌 泉 穴
别名：地冲穴
为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴
涌泉穴，肾经经脉的第一穴！我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，顾名“涌泉”。涌泉穴取穴方法：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，两只脚各一处。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。而艾灸涌泉穴，可防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、耳鸣、大便秘结等。因此，人们在养生、防病、调病、保健等各个方面，都喜欢艾灸此处。艾灸涌泉穴，可以培补元气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，提高抗病之能力，起到强身保健的作用。现代临床研究表明，艾灸涌泉具有双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂，改善血压。又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍，因此，艾灸涌泉穴可以生髓健脑，使得心神内守，阴阳平衡，作息有序。
经常艾灸涌泉穴，可以让肾精更加的充足，有助于身体发育。还能精力充沛，让性功能更加的强盛，还有强健腰膝的作用。涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的作用。且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。此外，艾灸涌泉穴，还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止。每次灸治5~10分钟，先左脚后右脚，两只脚都要灸，每日1次，一个礼拜内休息1-2天。涌泉穴、神门穴、内关穴
对应的祛病疗疾有：心痛、心烦、惊悸、健忘、失眠、晕车等心与神志病证；及高血压、胸胁痛等。快速取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。对应的祛病疗疾有：可调节自律神经，缓解疲劳，宁心安神、理气止痛，缓解治疗头晕、心痛、晕车等。快速取穴：位于内关手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。涌泉穴、太冲穴、百会穴
百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。快速取穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴。因为是肝经的原穴和腧穴，调气血、疏肝解郁、平肝潜阳，各种肝气肝火能够从这个穴位消除掉，是人体的出气筒。快速取穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之间凹陷处。涌泉穴、水沟穴
水沟穴为督脉经穴，别名人中、鬼宫，为督脉与手足阳明之会。对应的祛病疗疾有：能醒神开窍，清热熄风，主治昏迷、晕厥、癫狂、急慢惊风、消渴等多种疾病，为中医抢救危重病人的急救穴之一。快速取穴：位于人中沟正中线上1/ 3与2/3交界处。涌泉穴、四神聪穴
四神聪穴也叫神聪穴，四神聪穴具有镇定安神、醒脑和明目的作用。快速取穴：位于我们身体的头顶部位，在百会前、后、左、右各开1寸处。因共有四穴，故又名四神聪。涌泉穴、然谷穴
然谷穴归属足少阴肾经，有缓解治疗咽喉肿痛、消渴、月经不调、阳痿、阴挺、阴痒、遗精、足肿痛等作用。快速取穴：位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
除了艾灸外，还可以按摩涌泉穴来养生！《金丹秘诀》中说：“每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余。生精固阳，久而弥益。”
具体手法：
● 坐于床上，将两手搓热，左手握右足，右手握左足；
● 用左手中指和食指并起擦右脚底的涌泉穴100次；
● 再用相同的方法，擦左脚底的涌泉100次。
（此法也可以足代手，右脚擦左边的涌泉穴，左脚擦右边的涌泉穴。）
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