睡前2个坏习惯，悄悄“偷走”孩子的身高：尤其最后1个，要重视

“高富帅”这三个字，且不说后面两个字，但就第一个“高”字，便已经是很直白的门槛，令不少人都望而却步。

部队里的军人、秀场上的模特、球场上的运动员等，他们能够吸引人的共同点，便是长得高，总会让人产生一种“这些长得高的人，视线看得必定更远些”的错觉。

而且很多女生，在被问起喜欢的人所要具备的条件时，身高要求所占的比例最高，在这些女生的想法里，长大高的男生莫名会有安全感，当然也有些纯属是想要让自己成为焦点。

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女生的身高最快的增长时期一般是在12-13岁，19-23岁则开始停止增长，男生则会晚一些，在15-16岁的时候身高才快速增长，到了20-25岁时停止增长。

其实这个快速的增长期，也是身体发育的阶段，在各项身体内部的因素影响下，人会在这阶段产生很大的变化，从外貌长相到内在心理等。

因此想要孩子长得高，最需要把握住的时间，便是身高快速增长的阶段，在这个阶段的孩子，除了保证所摄取的食物营养均衡外，还要积极参加体育运动，例如打篮球、羽毛球、游泳等让身体得到伸展的运动。

当然不止这些，很多已经融入到生活里，成为稀松平常的细节，也需要在这个阶段得到重视，尤其是睡前的这2个习惯，不等你察觉便悄悄偷走了孩子的身高。

01

睡前大脑亢奋、吃得太饱

孩子在进入深度睡眠一个小时后，体内生长激素的分泌量是白天的5-6倍，因此对于生长期的孩子来说，睡觉是非常重要的事情。

因为生长激素的功能是促进四肢骨骼增长，而青春期生长发育阶段，则是生长激素分泌最旺盛的时候，包括能让骨骼变结实的雄性激素也一样，两种激素的分泌皆在睡眠中更旺盛，所以想要让孩子的身高在这个阶段得到增长，充足的睡眠不能忽视。

但对于不少孩子来说却很难做到，睡觉容易但想要达到深度睡眠则不容易，这些孩子往往会在睡前选择看电视，通过电视剧或者动画片，让自己的大脑一直保持在亢奋状态。

不仅如此，生长发育期的孩子，食欲会特别的大，时常会在睡前吃很多的食物，于是亢奋的大脑，以及胃部带来的饱腹感，使得孩子在睡觉的时候，极难进入睡眠，更不用说深度睡眠。

02

为黑夜点亮一盏小夜灯

白天和黑夜的区分，在于光线的明暗，相比起白天来说，黑夜的光线会更暗些，也因此很多的生物会在黑夜的时候，选择让身体进入休息状态。

之所以会出现这样的情况，是因为白天强烈的光线，会使得生物处在一定的亢奋状态，而光线暗淡的黑夜，则能降低这种神经上的亢奋，因此就有晚上万物沉睡的场景。

但是人往往会因为某些心理因素或者某种疾病，造成两个极端的情况，有光睡觉和无光睡觉，前者必须要开着灯，后者则必须要关着灯，且房间内要保证一丝光线都没有。

作为孩子来说，很多家长会将孩子的睡眠环境，往前者上靠拢，因为在家长的角度来说，这样便于孩子晚上起夜，也有利于自己观察孩子睡眠情况等，所以会在黑夜里点亮一盏小夜灯。

可是对于还在生长发育期的孩子来说，小夜灯弊要大于利，既不能保证孩子的睡眠质量，也会让孩子造成光压力，情绪上极其容易躁动，视力上受到损害，影响正常的代谢功能等，当然也包括影响了身高增长。

现在的社会节奏快，导致生活压力大，波及面从步入社会的大人，扩展到了上学的孩子，包括处于襁褓中的婴幼儿。

很多时候拥有一个充足的睡眠，也成了另类的奢求，大人的工作压力，学生的学习眼里，婴儿虽还不知事，却也被父母的压力牵连着。

但无论压力如何得大，生活还是需要继续，孩子也依然需要健康地成长环境，因此在孩子的成长过程中，再如何忙碌，也要在日常细节中留神注意。 

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