趣味科普 | 探究你减肥失败的原因……
不知不觉，夏天快到了，曾经喊着要减肥的你现在怎么样了呢？在街上看见别的小姐姐又瘦又美，自己的小裙子却在家里积了三层灰，不知什么时候能重见天日。减肥这事，归根结底，就是人体摄入的热量要小于消耗的热量。花三分钟制定严格的减肥计划，做了低卡套餐，买好运动装备。结果一到饭点，闻到同事点的炸鸡香味，也来了一份，低卡套餐成了饭后甜点。第N次减肥计划失败后，开始在网上疯狂寻找『不用节食、运动，又能瞬间暴瘦』的方法。但在网上找的这些方法，有的是智商税，有的不过是以节食为核心包了一层外衣，有的不适合所有人群。注：生酮饮食可用于治疗癫痫等疾病，但并不适合所有人。用生酮饮食减肥前，一定要先咨询医生，在医生指导下进行。从没想过我也会有这一天，本想自己偷偷试一下生酮减肥，抱着侥幸心理，“只是试一下，不会有什么伤害”，还能悄悄瘦下来，惊艳所有人。结果第二天上班吐了好几次，一查，急性胃炎、胆囊炎，当天晚上发烧到39°……同事们都说被吓到了，也因为我，他们知道了原来还有生酮减肥这种东西。作为资深减肥达（lan）人，既不能管住嘴，又懒得迈开腿，于是各种减肥法都被我试了个遍……生酮减肥我早有耳闻，却一直害怕有副作用不敢尝 试，这次不知又抽了什么筋。1.火速下单了防弹咖啡、生酮试纸、牛排、无碳水的火腿，以及各种生酮零食 √2.下载了减肥的APP，计算每天吃的食物脂肪占比 √要说这次生酮减肥有什么收获，也有，烧退后，我如愿掉了四斤秤。收尾：屋里一袋袋曾经精心挑选的“减肥”产品，又被我挨个打包，退货退款。（防杠声明：生鲜类产品及已拆封的货物未退）ps ：生酮饮食采用极其严格的饮食比例，碳水化合5%~10%，蛋白质10%~20%，脂肪70%~80%。其原理是用脂肪替换碳水化合物，让身体消耗完葡萄糖后，转而燃烧脂肪来供能。每个人在减肥之前，应先明确自己是否应该减肥，减到什么程度。BMI指数，身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高²（体重：千克；身高：米）假如你身高1.73米，体重70千克（公斤），则BMI值为：70➗1.73²≈23。BMI值在20至25之间属于正常，超过25为超重，30以上属肥胖。控制饮食，加强锻炼，日复一日地坚持，自然会收到成效。采用极端方法，不仅减不了肥，还会伤害身体健康，得不偿失。1.培养健康的作息和饮食习惯，保证三餐规律、睡眠充足，不熬夜，不吃夜宵；2.饮食注意营养均衡多样化，粗细粮结合，多吃蔬菜、水果；3.少吃零食、油炸食品，避免奶茶等高甜、高热量食物的摄入；4.尽量保证每天都有运动，即使只是散步半小时，坚持下去也会有效果。
