内家拳必修功课，“太极球胆”，看看这篇文章
一人独坐中军，十万铁甲听令。万事万物，都有个由头。日升月落，从哪里开始，到哪里结束。意这个东西，像水，之所以关键，因它决定了你的动态。怎么动，往哪动，都源自拳意。有底衬，就有潜意识。潜意识行拳，身上会有一种灵气。
黄袍不加身，怒摔紫晶杯。胯走前轮，还是落胯为沉。见过，不等于练过。身上技术全面，通了变术，才能临危不乱。好比俩人推手，对方力大，你一着急，本能用了拙力抗，气喘吁吁不说，也不见得管用。练拳，练得是结构力。把本力改成结构力，这是拳劲根本。
君请看，此人冲锋不挂甲，赤膊上阵口嘶吼。三更端灯把鼎照，暗暗参详无字经。功小时，恨刀不利，功深时，大巧不工。只知球面，不修球胆，到头来外强中干。只有腔劲，不修骨力，也撑不起个局面。刚才竖劲支撑，此时横劲扩充，就有些晚了。一出手，横竖兼备，横不离竖，竖不离横。
神仙的烟，天真的心。多种元素，按一定规律，组合到一个式子里，奇迹发生了，拳架开始出功夫，说明身体正在产能。弱化之身耗能，强健之身产能。因为消耗，所以需求更多，欲望更大。因为本有，所以无欲无求。练拳的人，不需要什么，一个人，一片空气，一块场地，仅此而已。
夕阳洒身，相拥而笑。人一辈子，活好了，真不容易。到了晚年，安详终老，平静落幕，这是一种幸福。有生之年，自在安康，身体有个好基础，平稳落地，无病无灾，便是有福。还能修成慧命，拥有智慧，看清生命本来，做到无憾，那便是大福报。
凭栏处，仰观天相，繁星大如斗。抱个混元桩，微调一下，轻轻吊丹，虚化膻中，深吸云门，微抽会阴，提领百会。个个点位，都安排精确，某些高级技术，慢慢就悟到了。高手到最后，都是点的学问。几个力点，突然一合，如同榫卯，刚性支撑。随机一松，势同流水，又成了一股柔劲。
腹腔如球胆，膨胀不在前头，而在侧腰后腰。顶肚子，出不来多大劲，要通过丹田松紧，缓催内压，鼓荡侧腰与后腰。后腰是胸腰筋膜，这块大筋，非常有张力。鼓荡犹如打气，横膈膜就是活塞。内压能膨胀，也能压缩，还能旋转，这叫鼓荡。腰劲，不光来自腰肌，更要内壮内压。
内压，是整劲之王。掤不离整，很多人只知放长，不知整劲。要在合的体系中，不断去体悟整。推不过别人，首先因为不整。沉下去了，吃不住别人，也因为缺整。腹腔这个球胆，气门就在丹田，丹田松紧，膈肌活塞，运动膈肌，这是内家入门必修。
巨星凌空耀，天地大混元。混元桩，这个混字，有两个意思，一指混成，二指浑厚。混成，一个抱圆结构，含着整合，沉坠，内压，三维，筋劲骨力，诸多功劲。浑厚，意为内压浑厚。内压暗暗鼓荡，丹田松紧，催动命门开合，这是给腰脊打气。丹田松紧，催动膈肌张缩，这是给内腔打气。将内压练整掤，练绵密，练旋活，都离不开内腔，这个球胆，这才是太极拳。