艾·养生｜入睡难、睡得浅、醒得早？这些失眠症状的罪魁祸首原来是“血虚”！
▲不是我不想睡，只是我睡不着啊...
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为什么血虚会导致失眠？
血虚最明显的症状就是面色发黄或苍白，头晕疲倦，心悸气短，稍微运动下就会喘息不止，精神萎靡，值得注意的是血虚还容易引发失眠。
血虚在女性身上出现较多，因为女性在经期时会失血过多，加上平时不注意补血，慢慢的就会出现失眠等身体不适症状。
产生血虚的原因可能是因为失血过多，又或者是脾胃功能失常以及久病阴血虚耗等所致。
血虚的主要症状表现是失眠、心悸、眩晕、面色白，月经量少等。因此，血虚往往会导致失眠。
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引起血虚的原因
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失血多
平时造成失血的因素非常的多，比如说外伤出血，经期出血等等。而明知失血过多，却不吃食物来补血，体内气血不足，就会导致瘀血内阻，脉络不通。
如果脉络不通，就会影响身体再出血，或则影响新血的产生，从而加重了气虚的程度，影响了我们的睡眠。
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饮食不节制
在我们日常的生活中，不能够说每个人都暴饮暴食，但是大多数人会存在偏食挑食的情况。
还有就是我们现在工作忙碌，每天吃饭根本不会追求营养均衡，而是只要能填饱肚子就可以。
时间长了就会损伤脾胃。脾胃受伤后就不能正常化生血液。气血如果来源不足，就会导致血虚。
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慢性消耗
慢性消耗并不是一次性导致血虚的，而是长时间累计下来的。比如说长时间的过度劳动不休息，不补身体。又比如大病初愈之后没有及时弥补虚损，让身体留下病根。
慢性消耗其实是很可怕的，我们都知道千里之堤毁于蚁穴，如果平时不注意保养身体，以为年轻就可以过度消耗身体，现在出现失眠是小时，以后危及生命，就是想补也补不回来了。
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艾灸补血
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关 元
关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处；古有“针必取三里，灸必加关元”之说。
艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
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气 海
气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
03
血 海
血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。
04
三 阴 交
三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。
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中 脘
脾胃为气血生化之源，后天之本。艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
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神 阙
神阙穴有两种解释：一种是指神之所舍其中；另一种是指神气通行出入的门户。
人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。
经常艾灸神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
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食疗补血
治疗血虚除了要注意平时的休息，不要过度劳累外，最重要的一点是我们要多吃补血益气的食物来调养身体，这样血虚的人才会气血充足，失眠症状也会得到改善，那么有哪些安神补血的食物呢？
1、龙 眼
龙眼是我们平常比较常吃吃的一种水果，除了好吃以外还有养血安神的功能哦。这是因为龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质。
无论是直接吃还是泡酒喝都能够起到补血安神的效果，尤其是治疗神经衰弱有很好的效果。
但有一点是要注意的，龙眼千万不要吃多哦！吃多了容易上火。
2、红枣
有句俗话说“一日三颗枣，青春永不老。”由此可知吃红枣的效果。
红枣有非常好的补血效果，吃了不但可以益气，还可以养神。对于治疗脾胃气虚，血虚多梦的症状有很好的效果。
平时我们不但可以直接食用红枣，而且可以用红枣泡水喝，并且可以在红枣水中加些蜂蜜，在女性经期间食用，可以改善经期失血引起的面色苍白，手脚冰冷等症状。
3、葡萄
在中医上，葡萄被当做是补血，舒筋活络之物。因为葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素。
另外，秋天适当吃一些酸的葡萄是很好的，可以防止秋金过于克制肝木，但是要注意脾胃虚寒的人药少吃。
4、枸杞
说到枸杞，我们的第一映像便是枸杞可以明目，但是你知道吗?枸杞还有安神的作用哦！
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等物质。中医认为，枸杞具有补肾益精、补血安神的作用。
所以平时多喝枸杞茶不仅明目，还能安神补血。
艾艾贴
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