【第890篇丨跑步日记】2018.6.19丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 壬午日

跑步日历

2018-06-19 星期二

五月初六

中转大雨

西南风3级

温度

25~34℃

空气质量

54 良

长沙天气

★

7点59分

长沙今天晴天，气温32度，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时05分00秒

用约跑着李宁装定时65分钟变速跑，距离不定，有时500米，有时400米，有时300米，中间慢跑80米至100米，在树荫下跑，防止日晒是个好方法。

8点05分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝2瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

坚持就是胜利

奔跑带来快乐

近期已经进入雨季

坚持跑步的跑友一定不要冒雨跑步

对身体不好

面对清凉的雨天

切勿贪凉去跑步

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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