如何做一个“精气”十足的男人？

温馨提示：

男性需要养“精”蓄锐，才能“硬”对未来！

所谓“精”，包括了精气和精子，精气不足可能引发乏力头晕、情绪波动等症状，而精子不足则可能引发不孕不育等，那么，男性应该如何养精蓄锐呢？

男性养精10窍门：

1.保持运动

无论多忙，男性都不要忘了抽时间参与运动，因为运动可以增强免疫的同时让人精气旺盛，还可以加速血液循环，促进睾酮的分泌，也将有利于精子的生成。当然运动要适量，不要过量，重在坚持。

2.戒烟忌酒

烟的危害众多，其中一点就是会损伤男性生殖器官的功能，会干扰雄性激素的分泌，使男性的精子活力和精子质量下降，而酒精则可能伤害精气并使性腺中毒而影响精子的质量。

3.规律的XO生活

长时间缺乏的夫妻生活也会降低男性精子活力，这跟不加节制的过劳夫妻生活一样会伤精。所以男性应当保持健康规律的XO生活，这对养精护精有着积极正面作用。

4.保持好心情

长期怀有低沉或易怒的情绪，会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常，进而损伤精气和降低精子质量，所以男性要学会调节情绪，生活中，凡事保持一颗平常心，避免情绪经常大幅度波动起伏。

5.控制体重

体重超标的男性，体内会存储大量脂肪，而脂肪过多就会影响内分泌系统，导致体内的雌激素水平升高但雄性激素水平下降，降低男性的精子质量甚至威胁男性的生育力。

6.私处避高温

男性私处应该尽量避开高温环境，比如不要长时间泡温泉或蒸桑拿，因为温度过高会刺激男性器官，影响睾丸激素的分泌进而有杀精的可能。另外男性要避免穿紧身的裤子，因为会升高局部温度，加上局部难以散热也会引发男性疾病。

7.个人卫生

平时，需要做好个人的卫生防护，保持卫生习惯、内衣裤及时清洗勤换，也可经常通过温水坐浴的方式清洗私处。

8.作息规律

频繁熬夜或过劳都会对男性的肾精有所损耗，所以男性要注意规律作息而少熬夜，规律的作息可以帮你养精护精。

9.定期检查

男性应该通过定期体检来了解自身的健康状况，做到问题早发现和早治疗。

10.含锌等食疗方法

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性可以适当多吃含锌食品等进行相关食疗。

如果坚持做到以上10点，你的精力肯定差不到哪里！

说到含锌食品，生活中还是很多的，比如常见的南瓜子就是比较适合男性保养前列腺的富含锌的食品。

在众多的营养品当中，卡图巴便是其中一款不错的含锌等滋补成分的性趣营养品。

1. 蒺藜：平肝明目；

2. 卡图巴肽：升阳，增强肾功能；

3. 果糖：保护肝脏、缓解低血糖等；

4. 苹果素：抗氧化抗辐射，美容；

5. 虫草：含众多微量元素，滋补益肾；

6. 桃果：提高免疫细胞的再生与代谢；

7. 锯棕榈：预防和改善前列腺炎、尿频、尿急；

8. 南瓜子：含大量锌，保护前列腺，提高性功能；

9. 角质山羊：草本植物，含黄酮类化合物，补肾壮腰。