患有乙肝并不可怕，做好这5点养肝又养身

随着乙肝知识的普及，很多人对乙肝开始有所了解。但是，人们对乙肝的认识依然存在误区，在日常生活中，有些人会对乙肝患者避之不及，乙肝患者也因此惧怕自己患病情况被他人所知。其实，平时做好这几件事，乙肝并没有想象的那么可怕。

　　一、戒烟戒酒

　　烟草中含有多环芳烃、亚硝氨等化学物质，它们都需要在肝脏中代谢，会影响肝脏的健康，不仅如此，吸烟还会通过影响身体整体健康，间接地影响肝脏健康，比如吸烟导致的血栓、小动脉堵塞等状况会导致肝脏供血不足，进而导致乙肝病情加重，同样的饮酒也会对肝脏产生直接的危害。

　　1、酒精，这种高能量密度饮品会极大地扰乱脂质代谢，从而诱发脂肪肝。

　　2、酒精在代谢过程中产生的乙醛能够损伤肝细胞，加剧已有的肝脏损伤，我们都知道长期饮酒，肝脏会逐渐发展为酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌，所以对于乙肝患者来说，为了能够最大程度地保护肝功能，患者都应该戒酒。

　　二、饮食要清淡

　　饮食对肝脏的健康十分重要，我们平时所吃的食物都要经过肝脏的代谢，以提供机体使用，如果乱进食，不仅会增加肝脏的负担，而且还会对肝脏造成伤害，因此肝病患者要注意饮食，少吃加工的食品，辛辣食品，高糖以及高脂肪的食品。与此同时乙肝患者还应当摄入足够的营养，如矿物质、维生素、微量元素和碳水化合物。

　　三、要适当运动

　　积极有规律的运动可以帮助人们消耗身体中的脂肪，避免因脂肪推挤过多而影响肝脏功能，适当的运动还可以促进血液循环，加强身体的代谢，为肝脏输送更多的氧气，帮助乙肝患者病情的恢复，不过，患者一定要注意运动量，做到循序渐进，不可运动过度，不然适得其反。

　　四、避免熬夜劳累

　　乙肝患者禁止熬夜、保证充足的睡眠是保护肝脏的重要方法，如果经常熬夜不睡或休息不足，容易导致肝脏负担过重，肝脏的解毒能力降低，从而影响肝脏的功能，而过度劳累会降低免疫力，使人的肝功能受到影响，因此，尤其是乙肝病毒携带者，应该避免太过劳累的运动或工作。

　　五、避免其他疾病

　　乙肝患者身体免疫力比较低，很容易招来感冒等其他疾病的侵袭，不利于乙肝疾病的治疗与康复，如果在治疗乙肝期间患上了其他疾病，患者应该在医生的指导下用药，不要乱吃药，以避免加重肝脏的负担。

　　肝胆卫士李亚磊提醒：乙肝患者的消化功能减弱，暴饮暴食不但会造成消化不良也会加重肝脏负担。目前通过源头治肝，可增加肝细胞的线粒体数量，提升肝脏代谢物质能力，促进分泌细胞因子，修复肝脏排毒能力，清除体内垃圾、毒素，为实现病毒阴转起到积极的作用。