我对户外运动快步走健身的亲身体会

建群4年来，对户外运动快步走的感受

【户外徒步健身研讨群】是因为本人身体不好而所建。建群4年来，从众多户外有氧走步健身运动中，本人得到了快步走健身运动中的实惠，并向全群推荐了，户外有氧运动快步走模式。在摸索、实践中证明，温和的快步走模式，个人认为，是户外有氧走步健身、养生运动最佳方式。古人云：坐如钟，站如松，走如风。就是说，人的走路也是很有讲究的，要学会走路！快步走的最佳常规锻炼几要素，好的时间地点环境、公里数、均速。也就是，为了健康户外运动，最佳活动时间段，好的天气和好的环境很重要。时间1-3小时左右，短平快，公里数在5-18公里左右，均速每公里不能超出12分钟，否则，就是散步。均速每公里小于9分钟，长时间高于这个速度有害身体健康，毕竟不是竞走模式。长期户外快步走锻炼，会提高你的走路的稳定性，使你的步伐更加稳健；会拉起带动全身肌肉骨骼得到锻炼，走起来能提高你的精气神；会慢慢锻炼延伸到你的身体深处（五脏六腑），因为这是有氧户外健身、养生运动，不是无氧运动。实践中证明，快步走能带出风，说明你的身体健康有了肯定。长期坚持温和柔和的户外有氧快步走运动，会调整好你的心态，和体态。长期坚持快步走运动容易上心，会使你用心去走路，只要你用心去走了，身体健康，就不是个事了。走进大自然，顺其自然，顺其自由，当然就安然自在了。因人而异，尽其所能，凡事不可一概而论。人各有志，各有所爱，凡事不可强求。认清形势，循序渐进，才是走上健康走的基础路。真的把路走好了，真的会给你带来真的健康好身体。没病防病，有病治病。！祝大家身体健康！