这是一种万念归一的绝佳妙法，同时增强专注力和觉察力

问：那么，散步练心法的原理是什么？

答：散步练心法，其实就是专注力练习，也就是将你的注意力集中在一个地方。轻轻地用心去感受脚底，有助于万念归一。佛家有“止观”法门，指的就是注意力集中在某个点上，保持不动。不过，不能用心过度，因为，毕竟此心也是妄念，所以，要轻轻地感受，不能太用力。

然后，练习这个方法让你的心念从头部和胸部引到腿部，乃至脚部。也许，这份感觉并不那么明显，但多少还是能够感觉到的。

你在平时应该有过感受。当你发火的时候，怒气好像占领了你的头部；当你感到痛苦的时候，痛苦的感觉好像集中在你的胸部，甚至你会感到你的心脏隐隐作痛；当你用力奔跑的时候，你会感觉到有股力量源源不断地从你的腹部和四肢扩散开来。

问：所以，思想和念头，主要位于我们的头部和胸部吗？

答：是的。这个练习帮你把那些乱七八糟的痴心妄念从上身赶到下身。这样的话，有助于全身气血的畅通，人若不懂得放下心念，会导致气血不畅，最终引起各种疾病。练习这个方法过后，很自然地，以后再去感知身体的其他部位，就容易多了。道理都是相通的。

所以，散步练心法，不仅是一种万念归一的绝佳妙法，而且它有助于身心健康，同时增强我们的专注力和觉察力。

问：你的意思是以后还要感受身体的其他部位吗？

答：当然。刚开始进行散步练习的时候，只要感受脚底的同时能够检查身姿就可以了。当你熟悉这个练习方法了以后，就不再局限于感受脚底，当你平时走路的时候，要经常性地把注意力放在需要用力的关节、肌肉等部位。也就是说，不要将心思放在事情上面。