想追求健康长寿？这几个好习惯，不妨先坚持下来

很多人追求长寿，却不知道怎样的生活方式有效果，有时还陷入误区，盲目听信谣言而存在错误的做法，养生不成反而伤身，因此，要了解哪些长寿习惯是公认的，坚持正确的做法让健康有保障。

1、早睡早起

长寿的秘诀是早睡早起，无论是年轻人还是老年人都要想尽办法提高睡眠质量，每天休息时间充足的情况下不单纯提高抵抗力，延缓机体衰老，还能调节内分泌。另外，大脑，肝脏等重要器官也可以在正确休息后功能增强。如果一直熬夜，作息不规律，甚至生物钟已经紊乱，后续出现健康问题的概率增大，还会让大脑退行性变速度加快，肝脏无法正常排泄出积累的有害物质。

2、保持良好心态

保持情绪稳定，良好心态保持是让身体保持健康，寿命延长的方式。有部分人长期存在负面情绪，经常紧张，焦虑，甚至遇到小小的事情就情绪波动大，在负面情绪产生后容易影响内分泌，甚至血压波动，心脏受刺激，带来的影响广泛，会加速身体衰老，还会让某些疾病发展速度加快，很难延长寿命，要保持良好的心态来调节身体。

3、规律饮食

延长寿命要坚持的好习惯是规律饮食，在三餐规律，按时获取营养的情况下可以保护消化系统，又有足够的能量提供可以维持生命活动正常。有部分人长期饮食不规律，要获取营养物质的时候却在挨饿，有时两餐进食时间太过靠近，都会影响消化系统功能。那些饮食规律，清淡饮食的人，消化系统才会健康有保障。

4、烟酒不沾

烟酒不沾是长寿习惯，现在很少人能完全不沾烟酒，多多少少有喝酒或者吸烟等不良行为，但是，长时间获取烟酒有害物质对多个器官功能提高不利，肺部最容易受到损伤，增加肺癌的患病率。酒精获取会让肝脏细胞有变性，坏死的风险，进而引发肝脏疾病。另外，慢性疾病出现，身体多个指标不正常，也和烟酒无度有关，要远离这些不良的生活习惯。

5、坚持运动

能延长寿命，保持健康状态的生活习惯是热爱锻炼。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼不单纯影响循环和代谢，还会因为热量没有及时消耗而肥胖，过度肥胖也有很多隐患，慢性疾病发病率增高，关节还容易受累。需要采取正确的方式来减肥，而运动是有效的方法，还能坚持锻炼后体质增强，提高心肺功能。