舒缓五行经络“手指操”“指头功”

今天分享一个简单实用的调体方法：搓揉手指治未病。

手部的按摩保养对身体健康也大有益处，估计是由于手部保养自己就能简单做到，以至于大家对此有些忽略。

我们先来做个简单的自我「手诊」吧。找个光线明亮的地方，伸出双手，仔细看下手掌上有没有青筋，也就是一条条的小细血管。一个健康的人，他手掌上的青筋是隐于内的。身体不好了，血液里的毒素沉积过多，青筋才会浮现在手上。

每个手指上的青筋都代表着不同的问题：

①大拇指对应手太阴肺经

拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，容易出现咳嗽、气喘、有痰等症状。

②食指对应手阳明大肠经

如果上面有青筋则反应排泄有问题，可能容易腹泻或便秘。

③中指对应手厥阴心包经

它上面有青筋突出就说明可能有心慌、胸闷、气短或脑供血不足等问题。

④无名指对应手少阳三焦经

它上面青筋突出反映的是肝胆问题，所以可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况。

⑤小指对应手少阴心经、手太阳小肠经

反映肾的问题，有青筋则表示可能有肾虚尿频腿肿、四肢无力等问题。

即便发现手指有青筋了，也不必担心，既然问题能通过手指反映出来，也就能通过手指调养好。下面分享一个「五行指头功」，揉揉手指头就能打通五脏的经络。

1、以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。

2，诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。

3、每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课

经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，这不仅是锻炼记忆力和注意力的良方，还是预防老年痴呆的好方法。

老年人每天可以在下述方法中选择2-3种交替锻炼。

具体动作：

1.将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3.将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

4.双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

5.刺激手心，每次捏掐20次。

6.经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

手指运动可防手麻

两种简单的指尖运动

一旦出现了手麻、手痛，特别是出现夜间麻醒的情况，一定要找专科医生诊治，以免耽误病情，造成严重后果。在预防方面，专家提倡指尖运动。

具体做法:

第一种，用拇指尖触及食指尖2 次，再触及中指尖1 次，触及无名指尖3 次，最后触及小指尖4 次。然后与原来的顺序相反，用拇指尖轻触小指尖4 次，再触及无名指尖3 次，触及中指尖1 次，最后触及食指尖2 次。按照这个顺序，以2、1、3、4、4、3、1、2 的次序不断地循环，待续15-20 分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规，让大脑思维有所转折，更有利于大脑细胞的活跃。

第二种，用拇指尖轻点其余四指的各个指关节横纹，注意每个指节都要碰到。再反过来用食指、中指、无名指、小指的指尖去碰拇指的指横纹。

强心操

每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。

第一步:双手掌·心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为1 次，反复做12 次。

第二步:两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2 秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为1 次，共做12 次。

第三步:手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动(须一直并拢)，其余三指向外分离，保持2 秒钟后恢复五指并拢。重复做此动作，共12 次。

脾操

中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛、肝病等也有辅助治疗作用。

第一步:用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1 次，每个手指揉捏2 次后，换手揉捏。

第二步:双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢(到不能动的程度)，再恢复原状，反复此动作，每次12 下。

第三步:两手拇指和食指同时做OK 的动作，其余三指尽量伸直。然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK 动作，共做12 次。