探密内家拳：你的师傅没告诉你的桩功的秘密

桩功，内家拳必不可少的入门基本功。不论你学的是形意拳也好，八卦掌也好，太极拳也好，在你入门的第一天师傅就会告诉你先站桩。桩功就像是盖房的地基，只有基础打的好，以后才能稳固。

桩功是增长功力的，可是不知道大家有没有发现个奇怪的现像，就是比如大家都是一同开始学习的，有的人可能几个月就能看出来功力的增长，有的人几年下来也没长多少功力，这是为什么呢？其实原因很简单，桩只有站对了才能长功力。

那怎么才是站对了呢？其实就是一句话，桩功不是静止的，而是一直在动的。是不是很奇怪？明明一直在站着，怎么就动了呢？其实桩功的动是在其内。也就是说你看着站桩的人没动过，其实人家是一直在动的，只是幅度特别小，看起来好像没动似的。

这是一种感觉，我不知道能不能表述清楚，但我还是简单说一下，大家意会吧。

这些年介绍怎么站桩的视频文章一大堆。大部分人都能掌握正确姿势，可为什么大多数人却没练出功力呢？因为教桩功的这些大师是有保留的。桩功其实分两种，静桩和动桩，静桩练的是松，动桩练的才是功。

练过桩功的都应该听过这句话“以意领气”。也就是让你想着你的气顺着你想的方向走到各个部位，然后产生各种感觉，这其实是静桩。而动桩的以意领气是指你想着的是你要进攻时，你的力（这里我把气理解成为力）应该以怎样的顺序发出去，然后去感受这种发力的感觉，你的身体虽是站桩，但自然会有这种进攻的趋势，同样的，你想防守时也是一样的，感受发力的感觉，身体也会有相应的趋势。当身体有相应的趋势时，就会做出相应动作，因为你在站桩，这个动作不能作出来，要保持桩架，而你的力已经发出来了，这时就变成了蓄而不发，你会感觉你的骨缝被撑开了，你身体作出的幅度特别小，甚至没幅度，但你的力却在你体内走了一遍，这就是动桩。

以混元桩来说，都说混元桩像抱球，那抱着这球干嘛呢？其实就是保护。混元桩本身就是一个防守姿势，把你的前身区域看成一个球，要让四面八方来的力伤害不到这个球，那就必须把来的力撑住，所以说混元桩主要练的就是撑力。

你站桩时，就要想着把外力撑住，而撑住外力用的不是肌肉的力量，而是筋骨通过桩架结构发出的筋骨力，当你想着外放你的力的时候，你会不自觉的作出相应动作，但你要保持桩架，就会将力蓄住，感觉骨缝都被这个力给撑开了。当你时常这样做，也就能长功力了。

同时，这种假想，会使你去寻找并感受这种力的传递而形成记意，最终变成条件反射。也会使你在站桩时变得不再枯燥，使站桩变得更加有趣。

当然，以上这些都是个人理解，有不对的地方还请指出，我们共同进步。