太极拳如何用意？

意念是一种思想、一种意识、一种感觉， 它是没有识神（人脑的浅层功能）思维过程 的人脑潜在功能的轻度活跃，能够支配人体 付诸于行动。在太极拳中“用意不用力”是 一个显著的特征，所谓用意就是排除杂念使 思想能够集中，以意识引导人的行为，所以 说意动而形必随；不用力指的是不用拙力、 偶力和强努的力。

由此一来说明太极拳的运 动效果是靠人的意识反应和肢体运动的状态 所决定的，这就要求我们在练习太极套路、 推手或者技击，都要在意念的引导下练习， 用心、意、神贯注于动作的始终，通过太极 拳的修炼，使意念集中，周身放松，周身协调， 内气贯穿，化掉原来的拙力、僵力，达到后 天返先天，而生出“外操柔软，内含坚刚” 的太极拳的劲来。

究竟如何用意呢？太极拳的意识就是先 把每个动作的要领、方法、技巧记忆在人的 大脑里面，接着再通过大脑思维的引导去反 映在肢体动作上。在练习太极拳的每个阶段 对用意是有不同的要求的。

第一阶段：初学 太极拳时，整个动作的过程都是由意识领导身躯进行的。如“起势”首先要用意记住拳式的名称、 动作的要求和行进的路线，然后才开始做动作，使 意识和动作相结合起来。

第二阶段：随着动作的景 练，意识也应逐步细致化，跟随动作的变化使意识 变的更加深刻。还如“起势”，这次不只是两手拳 起来就可以了，而是一开始做动作之前就想到用意 识领导手。这动作就要求我们联想到，两手起来时， 如同拉着两条皮筋；落下时，两手如同按到了水中 的皮球一样。实际这是靠意念的听觉和肢体的感觉 而达到的，这种运动的特点是运劲如抽丝，意断劲 不断。

笫三个阶段就是在练习套路和推手中要懂得 招式和用法，从而在意念和肢体上体会其劲力大小、 方向、快慢的变化，达到懂劲的功夫。

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“在意不在气，在气则滞。”这句话也常常被 一些人误解，认为练太极拳不能练气，练气就会滞 住了。“滞”是指滞留不通畅，其主要表现为在练 拳时过分注重呼吸，过分注重运气，因此使气滞在 肌体里，留于筋骨血脉间，从而出现呼吸急促，枣 气胸闷的现象，还会导致动作僵持，失去了灵活， 易被人制住。所以练习太极拳时呼吸和动作要自松 配合，在放松的情况下达到太极拳的内三合，内劲 才能配合呼吸，气才能不被滞住。

太极拳要求响 断意不断”。在练习太极拳套路时，每个动作结束 时都有个定势，这时动作似乎停止了，意念和砌 3乎也断了。但是实际上意念并没有中断，而是认 意念带动内气，将内气沉到丹田，由丹田到脚、到曜' 犁腰，形于手指，达到四梢，节节贯穿，上下相降 养整一气，做到意到、气到、劲到，从而到达太艮 拳“意断劲不断，劲断神可连”的境界。

尽管练习太极拳时有着各种关于意念思维的内 容，但簪拳时只要做到“以意领气，以气运身”， 纯以意行，得意于自然，便可领会到太极拳的真谛。

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