久坐发胖且气虚，经常锻炼可改善 | 童子功一日一练：「强心肺束经脉法」

从今天开始，我们将带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天给大家演示的是：强心肺束经脉法。

久坐对我们的危害非常大，除了会增加肥胖几率，影响我们的肠胃功能之外，还可能对脊椎和腰椎造成损伤……真的可以算是「慢性自杀」了。

张老师： 「久坐伤气」「久坐伤筋」，因此现代人多数心肺功能不强，气虚、筋骨懈怠、经脉瘀堵，还容易长肚子。

视频中的两个动作，可以对抗久坐对我们的身体所产生的危害。

第一个动作可以增强心肺功能，补气，有助恢复力气和精神；第二个动作可以刺激带脉，维系所有纵向经脉，可以瘦腰，调理全身。

每个动作做50到100下，以微微出汗为度，其中抓带脉的动作，经期孕期人群不要做。

网友的部分反馈：

网友：久坐真的伤气，跟着做了两组，感觉能喘上气了。

网友：妙，更深入理解了五禽戏和易筋经的某些动作。

网友：今天做童子功，从老师今天发的一直到开始，总共做了三遍，做第一二遍的时候，没有反应，第三遍开始，疯狂打嗝，就像肚子里有气一样，疯狂往外涌，我都控制不住了，大概打了有5分钟，真的不夸张。