《养生保健荟萃：食疗、按摩、药疗、急救》

A、食疗养生：

排除身体毒素的好方法：

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄；

2、肾排毒：黄瓜；

3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；

4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳；

5、每周吃一天全素食；

6、少吃盐；

7、适当补充一些维生素；

8、细嚼慢咽可助排毒

B、中医捏指治病：

1、肝病：揿捏右手拇指的2个关节;

2、耳鸣：揿捏双手无名指的3个关节;

3、膝痛：揿捏左手小指3个关节的外侧;

4、糖尿病：揿捏左手拇指的2个关节;

5、高血压：揿捏左手小指根部;

6、心脏病：揿捏左手小指3个关节的内侧;

7、皮炎：揿捏双手食指根部;

8、眼睛疲劳：揿捏右手中指的3个关节。

C、补血益颜粥：

材料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置锅中加水，旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖调匀。功效：每日1剂，早晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。 

D、生活中适合经常吃的健康零食：

①苹果：抗氧化；

②胡萝卜：补充皮肤营养素；

③核桃：提升脑活力；

④杏仁：助长寿；

⑤鸡蛋：天然蛋白质来源；

⑥黑巧克力：快乐食物；

⑦豆浆：补水最佳选择；

⑧红枣：养颜食品；⑨果蔬汁。

E、[咽炎中医疗方]

金银花15克

桔梗20克

甘草10克

陈皮10克

青果15克

用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤中加入蜂蜜，分三次服用，连服5--6天即可。此方对急、慢性咽炎都有特效！

F、生活中常搓身体的一些部位能养生保健延缓衰老 ：

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。

G、保命的大鱼际：

如果一个人突然感到心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，而身边又没有带备用的药，请马上用大拇指的指尖掐揉一块肉，这块肉就是大鱼际，它可是中老年心脏病患者关键时的保命肉。