春分养生：饮食清淡“酸甘化阴”补充水分生发阳气

仲春初四日，春色正中分。北京中医药大学东方医院亚健康科的赵欣说，此时要适当晚睡早起，早上六点左右就可以准备起床了，进行 晨跑 、跳绳、打打太极拳和八段锦。平时还可以做一些舒缓的室外运动，如放风筝、爬山、郊游等，帮助人体提升阳气，达到放松身心、抒发气机的效果，从而有效改善春困症状。

武亦彬 摄资料图

春分时节，饮食要注意清补，适当增加酸甘口味的食物来“酸甘化阴”，促进人体津液生成。可以适当选用 生地 、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、 甘草 、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等，用来饮用或进食都可以有效改善春季干燥的问题。

另外，要尽量选用应季食物。春季的各种芽类、苗类、笋类都是绝佳的选择。再适当多选用粥、汤类的烹饪手段，可进一步补充体内水分的流失并且能够生发人体阳气。

（原标题：春分·养生 适当晚睡早起补水解燥）

来源：北京晚报 记者 杨绪军 通讯员 闫妍

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