走出阴郁的泥潭，只需一招！
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文/杨春林
月考退步，她走进了办公室，脸上充满着阴郁。
坐吧！
我的成绩……
还没开口，眼泪就哗哗的往下流啊！
这个孩子分班的时候成绩还不错，但是成绩一直都不太理想，始终稳定在年级的中段。最近一次考试，连中段都没有稳住，直往下掉。
你的心情我很理解，没有什么事情比这个更让人沮丧的了。现在的问题是，如果你持续不断地沮丧，对你成绩的提高不会产生任何的作用，相反，可能是雪上加霜。所以，我们要做的事情是尽快地从这种沮丧情绪当中摆脱出来轻装上阵，或许还有调整与改变的空间，否则结果是可以想见的。
这个道理我也知道啊，但我就是做不到啊，我就是莫名的难过。
你说的是真话，确实是这样。不过老师可以教你一个很简单很灵验的方法——天天对自己微笑。镜子是生活用品，我们教室里不准使用，不过你的情况特殊可以带，每天早中晚三次傻乎乎地对着镜子笑，并且要坚持下去，用身体的改变带动心情的调整。为确保工作落实，每天向老师汇报一次。
好的，我可以试试！
我告诉她，转变观念，调整认知以配合微笑，效果更好。事情想通了，焦虑就会下降很多。
第一，告诉自己，我也努力了，我已经尽力了。不过，不是努力尽力了一定会有一个好成绩，成绩是在和其它同学比较中确立的。当然，看看学习方法还能不能有突破，分析一下学习重点是不是把牢了，研究一下学习的过程当中有没囫囵吞枣思考不到位的情况，也是需要的。
第二，告诉自己，考试很重要，但并不是唯一的。不论考好考坏，生活还得继续，照样要结婚，照样要生小孩，照样有工作。只是，这个过程可能会有细微的差异。
要知道，每个人的辉煌，其实不一样的，有的人辉煌在小学，有的人辉煌在中学，有的人辉煌在大学，有的人辉煌在人到中年，有的甚至在人生的晚年，不要太急而乱了阵脚。我们更应该关注的是，你有没有在努力，有没有用正确的方法在奋斗，有没有找到适合自己的路。
成绩不胜理想，从更长的时间走来看，这是人生的一个插曲，也是磨练你心性的磨刀石，跨越了便是成功，没有跨越可能是失败。
谈话之后，她开启了调适之旅。第一天向我反馈：“今天我笑了三次！”第二天她继续反馈：“今天我已经笑了！”我把字条粘贴在我办公桌边上的墙壁上。第三天她没来，碰到她，问她怎么不贴了，她说心情很好。我说心情好也要坚持下来，于是她继续坚持。
最终，她以良好的状态参加了学选考，我不知道她能考多少分，但是我知道，她收获了生命的质量，过着快乐的生活，这是我要的，也是教育要带给学生的。
在一张条子上，她这样写道：谢谢老杨了。在我心情比较低落的时候，经常问我的状况，一直关心我，真的感觉好暖心！你把我每天写的条子都贴在墙上，真的有点感动……
我想，这也应该是教育幸福的组成部分吧！教育的幸福没有轰轰烈烈，有的仅是点点滴滴温暖的小故事，你说呢？
始终微笑，脸上绽放笑容，阴郁也就无处藏身！走出阴郁的泥淖，仅需一招！
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杨春林， 杭州市优秀教师， 语文教学大赛全国一等奖。 杭州市优秀班主任、杭州市首批名班主任工作室领衔人， 浙江班主任网络研修团队创始人。浙大等多所高校培训讲师，国培、省培授课教师。《班主任》 《新班主任》 等媒体封面人物， 浙江 2015 年教育新闻人物，著有 《变出品牌班》等。
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