养生小课堂
雅宁的养生小课堂又来啦，在进入今天的主题前，先和大家打个招呼。
今天，也就是7月23日，正式进入大暑节气，这也是夏季的最后一个节气了，提到最后似乎总有那么一点伤感，这意味着2015的夏季即将进入尾声。但是，这并不意味着炎热的天气也将结束，恰恰相反，大暑正是一年当中最热的一段时间。
那么大暑养生应该注意些什么呢？三个方面您记清了，让咱们平安度过炎热的三伏。夏季炎热，尤其是最热的三伏天。在暑热难耐的时候喝一瓶凉饮料，吃个冰激凌，来一个冰镇的大西瓜，想想都觉得爽。可是，越是炎热，咱们人体越害怕寒冷的刺激，本来就娇弱的脾胃更容易受到损伤，这也是夏季多发肠胃疾病一个非常重要的原因。
大暑节气，反而应该吃些温性的食物，比如“姜”，别忘了那句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
咱们中国人养生最注重一个原则，那就是“法自然”，也就是顺应自然、跟随自然来养生。那么，在起居上就应该跟着太阳的脚步走。这时白天长，日出早日落晚，所以咱们睡觉的时间也应该适当调整，晚睡早起，而不是一味地遵循早睡早起的原则。当然，晚睡也是相对而言，切记不可熬夜，否则十分伤气。
大暑节气，气温高湿度大，明显进入桑拿天。很多人并没有因为天热而放弃运动，反而因为这个时候稍微运动就会轻松出一身汗，而进行减肥。中医讲，“汗为心之液”，过度的运动导致过度地出汗，会损伤我们的津液，不利于健康。此时运动应该选择舒缓轻柔的，比如健步走、太极拳，总之“微微汗出”最好。
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新闻频道新媒体编辑 慈竹 制图整理
