肚腹三里留，常灸这个穴位可以强身健体、气血充足

艾灸具有激发人体正气，增强抗病能力；温通经络、驱散寒邪；扶助阳气、举陷固脱；行气活血、消瘀散结；使皮肤腠理开放，毛窍通畅，引热外行的作用。由于其使用方便、疗效明显，已经成为当今很多人的保健养生方式。但是艾灸并不是盲目跟风去灸，需要找准穴位才能事半功倍。

“肚腹三里留”出自明代医家徐凤所写的《针灸大全》，该句大意是指凡是在“肚腹”所发生的疾病，如胃寒、胃痛、腹胀、腹泻、便秘等，都要用到“足三里”这个穴位。由此可见足三里穴位的重要性。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下三寸，距胫骨外侧约一横指。犊鼻即外膝眼，膝外侧凹陷处。三寸采用横指同身寸计算，即以本人的第2~5指并拢时，过中指第二个指横纹的水平4指宽度作为三寸。取穴时，本人正坐屈膝，从外膝眼下量四横指距离，与胫骨外侧约一横指（中指）的垂直交点，即是足三里。

足三里属于“足阳明胃经”上的穴位，络脾，是本经的合穴，又是胃腑下合穴。中医上讲脾胃为水谷之海，具有运化水谷作用，故足三里作为胃经腧穴，可以健脾和胃、运化水湿，主治脾胃病和水湿为患的疾病。脾胃为气血生化之源，且阳明经多气多血，因此足三里穴又可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。

足三里穴作用广泛，为全身强壮要穴，现代临床研究发现针灸按摩本穴可预防脑血管意外的发生，治疗高血压、动脉硬化，同时能够促进消化，增强胃肠道的吸收能力，治疗急慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡、肝炎、急性胰腺炎、神经性头痛、癫痫、神经衰弱、支气管哮喘、白细胞减少症、坐骨神经痛、下肢瘫痪、膝关节及其周围软组织炎等疾病。

女性痛经若以隐痛、坠痛，喜揉按为主，月经量少颜色淡，伴腰背酸痛，可在本穴的基础上配合关元（下腹部，肚脐下3寸，前正中线上）、三阴交（小腿内侧，内踝尖上3寸）一起治疗。

保健选用本穴位时，将艾条一端点燃，对准足三里，距离皮肤2~3cm处进行熏灼，使该处皮肤有温热感而无灼痛为宜。一般灸10~15分钟，至皮肤红晕为度。施灸时应避免空腹、过饱、极度疲劳等，要防止燃烧的艾绒脱落烧伤皮肤和衣物。