减肥“黄金期”，日常做好这4件事，想瘦并非难事

俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，胖比黑可是更可怕，简直是美丽的第一杀手。五月可是减肥的黄金时期，没能完成“三月不减肥，五月徒伤悲”计划的友友们，此时再不减，可真是七月，八月，九月……都只能徒伤悲了。减肥关键就是做“管住嘴，迈开腿”。在你的认知里，你是否就是觉得管住嘴，就是不吃甜点，不喝饮料，有的人甚至还会不吃主食，不吃晚饭，甚至只吃水煮菜，不沾丁点油星。这么严格的控制饮食，可算是真正的管住嘴了吧，可是为什么还会胖，那是你管住嘴的方法不对，只有这样管住嘴，才能让你越吃越瘦。

1、管住饭量

有些人会说，我已经吃得很少了，坚持过午不食了，还怎么管住量，难道不吃吗？其实这是对管住量的错误认识。管住量，是指一日三餐都得吃，每餐只吃八成饱就可以了。而不是你吃得少，你吃得越少，身体的代谢水平会越低，身体为了补充营养，就会将你吃进胃里的每一口饭转化成脂肪储存起来，以免长时间得不到食物供给。而长期这样，反而会养成易胖体质，那可真是喝口水都会长胖了。再者，每餐好好吃饭，身体就不容易感到饥饿，就不会总是想要吃些东西。如果你害怕晚餐吃太多易胖，那么晚上这一顿可以适当减少下量。

2、管住馋欲

很多人可是少吃点饭，但是就是碰到自己喜欢吃的食物，怎么也控制不住嘴。这往往是很多人管不住嘴，最常见的一个原因。要知道，你虽然控制住了饭量，但是馋欲你却控制不好，哪怕吃得很少，那也很可能前功尽弃的。就像很多朋友爱吃榴莲，减肥期间管不住嘴，看到榴莲就馋得要命，结果你要知道，一个榴莲的热量相当于3只鸡，难怪你减不下来呢。

3、管住吃饭的时间

到了吃饭的点就好好吃饭，没到点就要管住嘴。到饭点时可以饿了多吃点，不饿的话就少吃点，但除了正常用餐，别的时间一定不要吃任何东西，如果实在馋想吃些什么，那么就选择一些低卡路里的零食，中间垫一些。

4、管住吃饭速度

吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑充足的反应时间，如果太快进食，大脑还来不及反应你已经吃饱时，你就应该进食了过多的饭了。

以上就是减肥期间，想要管住嘴，尽量要做好的4件事，希望大家能严格的去做，这样减肥便并非难事哦。