大暑，一年最热的时候来了，1茶3穴，清火、养心，千万别错过！

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“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑，是一年当中第十二个节气，也是一年中最热的节气。

每到这个时候很多朋友就会在公众号后台询问，张焕老师这大暑的时候该怎么养生呢，今天张焕给大家讲一讲。

第一件事就是学会清火

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的时候，所以清火成为了重中之重的关键。

暑天要尽量避免烈日直接照射，注意室内通风降温，除此之外还要注意补肾之水，以清“心火”

我们可以用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

第二件事就是学会养心

夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。

在暑天，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

第三件事：按压3个养生穴位

1、腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

2、肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。

可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

3、膝窝的委中穴

委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

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