十人九湿，如何轻松祛湿排毒？

万病皆始于寒湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。关键是如何有效祛湿呢？

体内湿气重在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水肿、头面部爱出油、长痘、食后胃胀、四肢冰凉、大便稀黏不尽等皆与体湿相关。

其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，还可以用养生保健的方法来祛除，这样双管齐下才能有效祛湿。

拍打五大身体部位祛湿

1

头顶（百会穴）

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

拍打方法：用实掌拍头顶即可，力度以舒适有一定痛感为主，时间20分钟以上。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛脑胀，头晕，脑袋有沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，健脑宁神。

2

后颈部（大椎穴）

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

拍打方法：低头，直接实掌拍打后颈部（大椎穴）的部位，每次20分钟以上。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀、颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3

腹部肚脐眼部位

位置：肚脐眼处。

拍打方法：拍打肚腹，时间20分钟以上

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激肚脐眼有助于健脾祛湿、强健身体。

4

足底涌泉穴

位置：足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

拍打方法：拍打每天一次，每次20分钟以上。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

除了拍打脚底，也可以配合用蒲团艾灸，简单易行。

5

小腿阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

拍打方法：实掌拍打，每次20分钟以上，每日1次。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

冰冻三尺非一日之寒，体内湿气的积聚不是三天两天的事情，因此，升阳祛湿也不是一日之功，一定要养成每天坚持拉筋拍打的习惯，切不可急功近利！同时，配合三伏天晒背、艾灸大椎、足三里等保健大穴，再辅以姜枣茶，整个人会越来越轻松！

我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系。上述拍打去湿方法您学会了吗？别忘了推荐给身边的朋友们哦！要知道“十人九湿”，他们也需要这些去湿防病的方法！