常态

焦虑是人生的常态。人的焦虑来自很多方面：担心自己的表现达不到预期，害怕实现不了计划...。就像我，很长一段时间里，焦虑又迷茫，考试失败的遭遇多了，又不知如何努力去避免，沉沦不可自拔。

后来爸爸告诉我，每个人都有自己的焦虑，你知道这点，就要学会与焦虑共生，悟出一些反焦虑的门道来。爸爸给我两件反焦虑的武器：“活在当下”和“自我负责”。

“活在当下”的意思是，有目标，但不着急，把握现在，慢慢去完成。著名政治家、英国前首相丘吉尔是世界上最好的演讲家之一，终其一生，他在演讲前也要不停修改讲稿，克服焦虑。只要是人，就有不如意，尽力就好，尽力就可放过自己，该吃就吃，该睡就睡，脾气仍然要好。

“自我负责”的意思是，在当下的每一刻对自己负责。每个工作日早起，我给自己做好早餐，然后骑着车去上学；每个休息日，我早起跑步，一点一滴锻炼，积累体力和健康；每次放学回到家，我从书包里拿出各科的学具袋，根据完成情况摆在相应的位置：分别是“To Do”“Doing”“Done”，一目了然；晚餐时，边吃饭边听《新闻联播》，在学习之余不忘了解国家大事。

这种尽力去做但不焦虑的状态形成习惯后，便形成了这样的一番景象：

• 早晨晨曦微露，学子已经在教室朗朗读书，为了自我负责，逼迫着自己去找老师提问，寻求指导，在一次次的面批中，自信也逐渐建立；

• 在一次次地对新闻点评过程中，胆子壮了，表达能力增强了；

• 晚上，月光甩下清冷的水袖，照在放学归途的学子身上。

• 做作业做累了的间歇，我无意中看向窗外，大树和高楼在月色中的倒影映入眼帘。我看到大厦的最高处的尖顶，仿佛看到自己的目标，那么清晰；而我的心，因为把握现在、日拱一卒，又那么平静而又充满力量。

如此日复一日，各方面都发生了很大改观：体育方面排球掂球早早进入了满分行列，1000米也开始跑进了满分成绩，实心球正在向满分逼近。文化课成绩方面也较以前稳步提高，正逐步向自己理想的成绩迈进。最为重要的是，每天心情愉快地上下学，上课时精神饱满，放学后回家也能平静地继续学习。

当深刻理解“活在当下”和“自我负责”并日复一日地践行后，娱乐对于我的吸引力被消减了，偶尔心有些痒痒时，便用爸爸教我的方法，抽离自己，飞到万米高空，去观察自己，要对自己负责，不要沉沦；遇到困难时，也能抽离自己，用远见去看未来的自己，意识到这点困难就是强大自己的一次修炼（妈妈说这叫目标具象化）。

焦虑是人人都会有的常态。而我，在反焦虑的常态中，磨练了自己。