年轻人如何做好情绪管理，克服焦虑不再迷茫

年轻人的焦虑是一种普遍现象，在面对情绪的时候，常常无法更好的去管理它控制它。没关系，完全的去接受，不要着急挣脱，还可以尝试的去感受这种不好的情绪，因为这是人生下来就会有的权利，我们都了解的，情绪它一会便会消失了。

找到焦虑根源

我们常常陷入一种困境:当我们想做一件事的时候，希望自己争分夺秒、不遗余力地完成。努力上进是绝对的政治正确。我们见过很多人，包括自己，总在说着“成为更好的人”。什么是“更好”呢?定义模糊，没有止境。努力没有上限，上进心并无尽头。

你要求自己每时每刻，都做有意义的事情。刷了会儿综艺打了会儿游戏，就开始自责。是啊，既然要成为“更好”的自己，哪怕一点儿消遺娱乐，也是罪恶。所以你发现了吗?努力成为了目标本身。

我们本来只是想顺利通过考试而已啊。我们的目标，并不是学习时间的短长，更不是努力程度的高低。没有上限的目标让我们焦虑不已，一旦停止努力，就陷入焦虑之中。

把努力変为完成目标手段

如果把努力视为手段，而非目标，事情就清晰多了。我们需要的，是具体确切的短期目标。

实现短期的具体目标，带来的完成感和成就感，将我们从焦虑中解救出来。

再重复一遍，努力本身不是目的，努力多长时间也不是目的完成具体的任务，才是目标。

避免陷入过度沉思

每个焦虑症重度用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情。尝试出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听音乐、冥想、跑步与别人聊聊。

配合坚持跑步和冥想，对于当下及未来的焦虑，会减轻很多很多，人会平和、勇敢起来。身体和情绪是互相影响的。

去做这些日常的事情，可以改变身体所处的状态，焦虑情绪也会很快散去，不再为其折磨。这是逃避么?不是。日常的这些放松行为，会给你一种全新的角度，去更好地抚慰焦虑、帮助我们管理情绪。