养好“精气神”，就靠这4个字，听懂了，寿命增加10年！

我们在生活中很多注意不到的细节，都会造成对健康的损害，这些看不到的损害日积月累，就会变成病，小病沾身放纵不管，随着时间的推移会变成大病，甚至是不治之症。所以为什么说我希望您各位能有意识地去养生防病。

很多人问我：“沈大夫，我现在既不懂食疗也不会推拿，有没有什么简单的养生方法呢？”其实方法还是有的，如果您身体目前感觉良好，只是想借助养生来维护自己的身体和健康状况，那我首先推荐各位学会“养神”。

沈氏女科600多年历史，我们先辈传下来的一句话就是“养生先养神”。“养神”又称为“养心”，因为心藏神明之故。内经所谓的“精神内守，病安从来？”说的就是这个道理，您的精神做到平和、清净、开朗了，不受外界所困扰，病就不会找你来。

中医还强调“精、气、神”是人生三宝，精充、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，人就会走向衰老，身体就容易受到病邪的侵袭。所以，养好“神”才是养生的正道，而养神就要记住下面这四个字。

不知道大家还听没听过“小炷留灯”？人的生命就像一盏燃烧的蜡烛，燃烧的越旺，寿命就越短，而相反，小小的火苗慢慢的燃烧，蜡烛就会烧完的更晚一些，人的寿命也会更长一些。其实“小炷留灯”说得就是“养神”的道理。

要想“生命之火”不至于过早熄灭，就要学会省着用，不要把灯点得过亮。而“养神”最重要的一点，是要尽量让自己静下来，把呼吸的节奏放慢，这种放慢节奏的做法如同“小炷留灯”。那么怎样做才能实现减慢呼吸节奏，养好心神呢？我有一些建议，希望各位有心的人能够采纳。

1、保持清净

人的欲望越多，头脑越混乱，思想越不可能保持安静。对于年轻来说，有追求有理想是好事，是人生进步的动力，但切不可被酒、色、财、气、意、欲所困扰。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所影响。

2、学会平和

人们情绪上的喜怒哀乐，都和健康密切相关：急性好胜的人容易患上心脑血管疾病、糖尿病、胆石病等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡病、癌症和神经官能症等。所以只有把心态保持平和，学会知足常乐，才不容易被外界事物所困扰，不被负面情绪所控，生病的概率就会降低。

3、调节情绪

人要学会情绪上的节制、疏导和转移。所谓节制，就是要控制自己的反应，遇到不好的事情时，不要发怒，遇到开心的事，也不要过于兴奋，大怒和大喜都会对身体造成伤害。所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场或找人倾诉一番，把心理的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是要学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。

4、注重睡眠

人在醒的时候，“神”栖息于眼睛，人在睡觉的时候，“神”栖息于心。睡不好觉，就等于无法让心神得到充分地休息，保持好的睡眠，是“养神”的重要方式之一。如果您有条件，最好能睡个子午觉，即使没有条件，白天抓工夫打个小盹，既“养神”也养眼。

5、静坐养神

每天在上午或下午，拿出一个小时，闭目静坐，摒除心中的杂念，也是非常“养神”的做法。你可以有意识地去感受自己的呼吸节奏，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体，从而实现静养心神的目的。

以上所说的“养神”养生法，对任何人都是适用的，只需要把这些方法变成您自己的习惯，就能起到养生保健之功效。长期坚持，您会体会到那种身心合一的感觉，同时也会感到自己的身体正逐渐变得畅通、轻盈。