情绪是一把双刃剑，伤人伤己

　　情绪如影随形。它就像身体的一部分，看不见，但它是真实的。有时候我们能感觉到，有时候我们做不到。当强烈的负面情绪产生时，有些人不仅沉迷其中，还会随意对周围的人发怒，而有些人可以抚平他们的负面情绪。

　　情绪化，只属于自己，与他人无关。在判断他人时，你忘了自己是谁，忘了自己的目标和愿望，最重要的是，你忘了自己的感受，忘了自己判断的目的。

　　认识到这一点很难，对吧?

　　面对自己的恐惧，有多少人能坦然面对?

　　有多少人可以平静地接受?

　　无法面对，无法接受，怎么办?

　　控制比我们弱的群体，让自己满意，让自己没有机会体验这种感情!

　　你会发现那种情绪总是按葫芦，东方不亮，西方不亮。

　　你们控制不住这个，最后自己筋疲力尽，怪自己怎么会有这样的孩子?

　　怪不得自己怎么遇到这样的伴侣…

　　由于，情绪的根源在你心中，除非你自己去面对，谁也救不了你!

　　事实上，当我们感到受到伤害时，与他人无关，只是因为他们接触到了我们自己无法接受的脆弱和痛苦。

　　当我们感到愤怒、悲伤和痛苦时，我们只从自己的角度和感受来看待事物和人，用自己的经验和经验来判断别人，只想让别人知道自己的观点和情绪，而不是看到一切。

　　梳理了无数心理咨询案例，给我的共同感受是:

　　不管是愤怒，恐惧，怨恨还是厌恶;

　　或者自己的内疚，悲伤，羞愧和自责，很少与事实本身有关，是我们的想象让我们陷入了痛苦，而不是事实本身。

　　例如有人批评我们，也许他说得对很有道理，但我们仍然很不高兴。

　　由于理性虽然知道自己受到批评是有原因的，但情绪上认为自己的价值感受被削弱了，所以会感到很不舒服。

　　假如理性地关注的是对与错，那么情关注的就是利弊，是对我们自己有利还是有弊。

　　因此，女人生气时，男人说再多的道理也没用。

　　而且女人在情感上经历了：绝望——男人带给我的绝望。

　　绝望=痛苦-意义

　　绝望是什么?

　　正是我们对事物完全失去了信心。苦难是人类低谷时期的常量，因此，为了减少绝望，最好的办法就是寻找更多的意义。就像我们的付出一样，当我们认为所有的努力都没有价值时，绝望很容易降临，这在情感上尤为明显。

　　在家里，我们也许经历过对父母的失望，也经历过对另一半的失望。生活中到处都是失望，当我们的期望没有实现时，我们很容易陷入失望。

　　一般来说，我们将情绪划分为积极情绪，如快乐、快乐、兴奋等，而将悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等视为消极情绪。也许我们会希望自己能多一些积极的情绪，把积极的情绪当作朋友，而不喜欢消极的情绪，把它们当作敌人。

　　事实上，这种认知是比较片面的。能在进化过程中产生和保留任何情绪，都有其积极的意义。生气的时候，动物会炸毛，让自己看起来更大，同时会发出嘶吼，警告和吓退对方。对我们而言，表达自己的愤怒，是维护自己权益的重要手段。没有表达愤怒，别人就会一次又一次地侵犯你的权益。

　　讨厌使我们避开有害的东西，恐惧使我们远离危险，悲伤有助于促进人际关系的联系。情绪对个体的生存和发展起着重要作用。情感上的一切，都会传达给我们。

　　心理研究发现，一旦人们周围的事物发生变化，特别是自己不能招架的变化，第一种潜意识情绪并非愤怒，而是无助。大多数人的愤怒，都是由于这种潜意识的无助。

　　我们在无助。

　　对周围环境的不满引起的愤怒，一方面是对他人的不满，同时也是对自己的不满，厌恶自己无法摆脱这片苦海，没有能力，也失去了勇气和责任。对于自己有不满和厌恶，又不愿承认自己的不足，所以特别容易将自己的将就转嫁给他人，这是一种心理防御机制。

　　他们用愤怒来惩罚别人，同时也在惩罚自己。无助于无法保持时刻的宽容和平静。心理学家认为，在人们的许多情绪中，愤怒是最容易转移和质变的，它可以增加到情绪的其他表达方式，称为愤怒的三次方。

　　有些人的愤怒是在不断质疑别人:

　　为何你不了解我?

　　为何不顾及我的感受?

　　为何不遵守约定?

　　也有一些人生气，不断地要求别人：

　　你们必须做自己，你们不能懦弱，你们必须把这些事情做对。

　　但是这些声音背后隐藏着一个声音：

　　为什麽你不能做我也不能做的事?很多对别人的指责，其实都是对自己的指责，因为不能做到某一点，所以要求别人做到，给自己希望，别人能做到，自己肯定也没问题。

　　但是现在别人做不到，宽容和平都消失了，只剩下苛刻的责任。投射自己的要求，掩盖自己不足的短板和恐慌。

　　人人都有消极情绪。

　　信息越重要，情绪就越强烈，情绪就会反复地提醒我们阅读。抵制，就会持续下去，尤其是我们对待自己的情绪。假如你觉得自己被负面情绪所包围，首先不要自我批评，每个情绪背后都有被满足的需求。理解负面情绪的另一面，除了解负面情绪的另一面——每个负面情绪的积极意义也可以帮助我们化解情绪。

　　人人都会有情感，情感是我们对自己生活满意的晴雨表，你的成功与幸福与情感密切相关。把握好情绪，就能把握好生活。每个引起情绪波动的事情，每个人都有机会成就自己。

　　当你对自己的亲密关系、亲子关系和人际关系不满意时，你为自己做了什么?

　　情绪失控了，为什么情绪失控了?

　　发生了什么事?

　　我会崩溃到什么程度?我会把生活打碎到什么程度?

　　你为此做了什么建设性的事，你为此做了什么破坏性的事?

　　您是您生活的决策者。