立春 | 全年“寒 湿”的格局,怎样才能打通郁结的肝气?

插画 / 莉香
今天是立春。“立”,有开始的含义,从这一天起,就正式进入春天了。
尽管现在走出门,花花草草都还是半睡半醒的样子,但迎面吹来的微风,已经不再带有刺骨的冷冽。

很喜欢立春这份温暖。每每到了这个时候,植物的嫩芽都会在阳光的照拂下,轻柔的抖掉沉寂一冬的积雪、污浊,慢慢显出明亮的色彩。
而这份色彩,会让我们的心灵长养出无限生机,变得柔软起来。我想,这大概就是立春最美好、也最值得期待的地方吧~

今年立春,注意“寒+湿”格局
让肝气保持舒展

每年立春,我都会提醒大家注意梳理肝气。因为此时五脏转为“肝”,我们的肝气需要像树枝一样,向外舒展,顶出堆积一冬的寒气、浊气。
但比较麻烦的是,今年肝气的生发,会容易受到“寒湿”的影响。
为什么这么说呢?从五运六气上讲,今年上半年的“司天之气”是太阴湿土,下半年的“在泉之气”是太阳寒水,全年都是“寒+湿”的格局。
如果你和我一样待在成都,大概会注意到,前阵子,成都的晚上一直会下着淅沥沥的小雨,早上出门的时候,能明显感受到湿润+寒冷的气息。
这种环境对我们的肝气也会有两方面的影响:
“寒”的影响
寒代表着“冷”,主收引。而肝气在春天生发,本身就带着温暖、向上的气息。寒气太过,对于肝气来说,就好像把温室里的嫩苗放到雪地一样,它生长的状态也会被“冻”住。
人也很容易出现肝郁的情况:
  • 觉得胸闷,像喘不过来气,除此之外,还会觉得肋骨胀痛

  • 晚上睡觉容易失眠,或者睡眠质量不好

  • 小肚子胀气,或者吃不下饭

  • 心情莫名的不开心,时常觉得焦虑

“湿”的影响
中医认为,肝属木,和树一样,它需要水的滋润才能健壮长大,向上生发。所以,在保证水量合适的情况下,对肝气的生发也会起到很积极的作用。
但“湿”属于水量泛滥的情况,就好像花如果浇多了水就会枯萎,肝气在生发的过程中,如果遇上了湿气,就会出现“该长的时候不长”,反而提前衰弱的情况。
而对于我们人来说,它最大的影响则在于对温度的感知:在天气转暖的时节,其他人都纷纷脱下了衣服,换上了轻薄的春装,你却还是穿着厚厚的衣物,感受不到温暖······
再加上,从今年五运六气的初之气看,肝气生发的势头很足,作为每年的开头、季节交替的时候,遇到了全年“寒湿”的格局,被强行抑制住生长的过程,感受也会更加强烈。
所以,初春的时候,大家最需要注意的就是寒湿的清理,同时在辅助一些梳理肝气的饮食、动作,这样,才能保证体内的气机保持顺畅流通的状态。
喝杯陈皮玫瑰炒米茶
梳理肝气、清寒湿
我很建议大家喝一杯陈皮玫瑰炒米茶,材料很简单,只需要陈皮、玫瑰、炒米这三种,有清理寒湿、梳理肝气的作用,非常适合今年春天的格局。
我一般上午的时候喝它,这是阳气生发的时候,补养的效果更好~
陈皮有燥湿的作用,尤其擅长化寒湿。平时常见的薏米,赤小豆这些食材也可以祛湿,但却属于利湿。是把体内的湿气、废物转化为尿液排出去,一般来说稍微有点寒。
而陈皮胜在它的温性,却又不像干姜那么热。就像寒冷的冬天里升起的小太阳,非常温和的把身体各个湿冷的角落都烤的暖烘烘的。
需要注意的是,陈皮有广陈皮和川陈皮两种,这次的茶我建议大家选择川陈皮。
川陈皮的原料是橘皮,品种是大红袍。因此它的外表看起来偏红,闻起来香味比较清新,是向上走的,因而走窜的能力较强,理气解郁的效果好,更适合这个春天。
而玫瑰有梳理肝气的作用。它是带刺的植物,在中医看来,带刺的植物会有一股刺透的劲儿,这也使得玫瑰拥有了其他花朵所没有的“开破”作用,对于寒湿导致郁结的肝气来说,效果更好。
玫瑰有花冠、花蕾两种形态,我更建议大家选择玫瑰花冠。
花冠,指的是花朵含苞待放、将开未开的状态。比起花蕾,花冠的花瓣与花蒂之间营养成分达了最佳均衡状态。因此香气醇和,走窜能力很强,可以往上走,疏通瘀滞的气机,在玫瑰的所有形态中,疏肝的效果最好。
最后,我还会在茶里搭配一点炒米。炒过的大米,会有一定补脾的作用,可以更好的帮助我们应对寒湿。
不过提醒大家,炒制大米的时候,一定要炒到它微微焦黄的状态,“焦香入脾”,这样对脾胃的补益能力更好。用小火慢慢的炒就好,大火很容易烧焦。
这个茶方比较平和,不管是老人、小孩,还是哺乳期妈妈都可以喝。但需要注意的是,玫瑰花行气的作用比较强,如果是孕妈妈,只需要喝陈皮+炒米就可以了~

食材:大米 两勺 / 陈皮 一小片 / 玫瑰 2~3朵
做法:
1.大米清洗一下,晾干后,放入锅中,小火炒到微微带着些焦香。
2.把所有食材放到壶中,倒入90℃以上的开水,冲泡5分钟左右就可以了。
这个茶的口感偏清爽,刚刚喝进口时,会尝到炒米淡淡的焦香味,之后,慢慢陈皮清冽的果香+玫瑰花的浓郁味道,也会慢慢钻进喉咙,非常适口~
做做八段锦
梳理郁结的肝气
除了饮食之外,在初春的时候,大家也可以把八段锦做起来了,它是很适合春天的运动。
可以通过一些舒缓的动作,把我们郁结的肝气和瘀滞的经络疏通开来,如同杨柳一样,在春天保持生机勃勃的姿态。
一般我建议大家最好是一次做完全套的八段锦,具体的做法点击右边链接就可以了→窝藏了一冬的浊气,借这个古功法,全部排清
如果你没有时间的话,那我建议你主要做八段锦的第三式,也就是“调理脾胃臂单举”。这个动作是一个一上一下的牵引动作,对两侧的肝胆、脾胃,都有很好的舒展、拉升作用,很适合今年寒湿+肝郁的情况。
做法:
1. 自然站立,左手缓缓往上举,掌心朝上用力顶,同时右手下按。
2. 举按6次后,左手沿体前缓缓下落,还原。然后换成右手做。
八段锦是比较安静的运动,因此最好选择比较安静的时间段,早上或晚上都可以,但需要在饭后半个小时做。一天可以做1-2次,每次练习时间在15-20分钟左右就可以了。
「送你礼物啦

每个春天都像是一场开始,花重新开了,树叶重新绿了,整个世界一下子被打破了沉静,变得热闹了。

想邀请你,和我们一起分享“在你眼里,春天到来的痕迹”。可能是街上枝头冒出来的一点点绿意;今年的第一场春雨,亦或是市场里鲜嫩的蔬菜和果子……

欢迎你在立春后的这一个月里,和我在评论区,亦或是后台进行分享。

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先给你看看它的样子
祝春安~
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