乒乓球教学：打球时，重心是这样转换的，需要脚掌去合理调节

2018-11-02 10:24

一些教科书上面有说打完球以后重心放在脚前掌,但并不是说放到前掌上面、整个脚后跟就要抬起来、不是这样，我们说的脚前掌着地，不是说一开始就重心全放在脚前掌。脚尖站在地面上，脚后跟离地整个人都会站不稳，也没办法发力。更不要谈转腰。

重心最开始是在身体中间位置。这时脚着地整个脚掌支撑在地面上。转身时两个脚掌不是都要往前去蹬。只有正手攻球、正手拉球时，右脚脚掌有蹬地作用。蹬完地后右脚脚后跟会略微地抬起一点，但左脚一定踩实。不踩实离地你的重心就往前扑，不可能两脚都离地。重心是向前倾转移，并不是说全部放在脚前掌上面。

脚掌并不需要同时去转动。国手拉球时腰腹用力很充分完整，甚至不需要把脚蹬起来。两脚站稳直接腰腹拉就可以。双脚基本没怎么动。重心也是往前，但脚没有离地或略微地抬起一点，重心只要调节到前面向前走完，就可以回来，更加有利于还原。如果打乒乓球脚掌踮得较大，脚踩得不稳，还原相对来说会不稳。

反手技术虽然不需要大幅度转动，但脚掌的蹬转也是一样的道理。它只是重心调节的过程。只要重心调节到位，两脚不动都没有关系。但内部关节拧、顶、送的转动的力量要出来。关节之间是一个内扣到外展、外撇的过程。先扣再蹬再转，这个力量才会出来。

脚前掌着地并不是脚后跟要抬起来，脚掌一定要踩实踩稳才能更好地由下而上地进行这个力量的传导。脚掌一旦踩虚了，踩不实，你的力量同样会散掉，重心也会散掉。