今日小暑，收藏这份养生经慢慢看~

“小暑，六月节。”

《月令七十二候集解》曰：

暑，热也。

就热之中，分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹小也。

“小暑”和“大暑”节气，是一年中气温最高、阳气旺盛的时候，此时正是进入伏天的开始，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人入伏后，体力都有所下降，常常会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。

按照中医“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的风湿性关节炎、慢性支气管炎等，多可通过伏夏的调养，使其得以好转，甚至痊愈。

饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜。可喝些消暑粥：如荷叶粥、莲藕粥、扁豆粥等。亦可饮些解暑茶：如荷花茶、绿豆酸梅茶、西瓜番茄汁等。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后，鳝鱼最为鲜美，可用于滋补。黄鳝性温味甘，具有补中益气、调肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

小暑时节，再配合陈氏手砭节气调理方法，疏通手太阳小肠经，可以较好的缓解：小肠经功能下降，易出现上火症状，头痛、耳后痛、听力下降、眼皮跳痛、眼黄、咽喉肿痛、颔下肿、肩肘不适等问题。具体操作手法为：手背食指桡侧与无名指尺侧，沿手太阳小肠经反射区从指根向指尖轻刮7次；点按手太阳小肠经原穴（腕骨穴）反射区。