血糖从10.9降到5.1，男子说出降糖方法：饮食中别加太多东西

患上糖尿病的人在饮食上面可以说是非常的难受，因为他们有很多的忌口，而且现在很多美食五花八门，单单从表上看并不能看出食材的的用料，所以一个不小心就有可能会因为误食了某样东西导致自己的血糖上升了。糖尿病患者的生活质量很差，换句话来说就是糖尿病患者根本没有生活质量可言，所以降血糖成为了很多糖友一生的目标。

血糖从10.9降到5.1，钟先生说出了自己降血糖的方法：饮食中千万不要加太多东西。

钟先生有一天突然出现头晕、眼花的症状，然后到医院进行检查发现，没想到自己居然有高血糖，自己也成为了糖友大军的一员，回家后钟先生每天对自己的饮食控制的好好的，生怕吃错什么东西导致自己的血糖上升，可过了一段时间之后发现自己又出现了头晕、眼花的现象，仔细和医生交流之后才知道，是自己每天的三餐饮食没有控制好导致的，这下钟先生找到了方向。

糖友们注意了，一日三餐要吃好，很多糖友自从得知自己患病以来，整天忧心忡忡，害怕哪天自己的血糖上升，影响自己的疾病。其实一天三顿饭要吃饱，才有利于身体健康的恢复。糖友们可以根据自己的体重情况进行每顿饭的补充，例如你是170的身高，53公斤体重，标准体重等于身高-80*0.7，这样得出63公斤，所以这是偏瘦的，每天的饮食摄入量控制在1750卡路里，这样就可以将每天的三餐控制在安全范围内了。

钟先生早餐喝一杯豆浆加一个肉包子，饭后再吃一个苹果，这样的早餐能量是刚刚好的，如果想要多吃一些水果，那么就要相应的减少主食的量，这样才不会让自己的血糖上升。每天早上的饮食都很固定，牛奶换着喝，能量控制在500卡路里就可以。

午餐是人摄入能量最多的一个时间，因为早上的能量消耗完，下午有半天的时间不能够进食，要保证自己肚子不饿，然后还不能血糖高，钟先生有自己的饮食配方。蘑菇烧豆腐、瘦肉炒芹菜、清炒油麦菜、韭黄炒鸡蛋、木耳炒山药、萝卜炖肉等，配上小半碗米饭，这是钟先生常吃的菜谱，蔬菜是钟先生餐桌上常见的食物，尤其是上面几种食材，不仅健康，多肠胃好，而且还有助于降血糖，这是自己在网上查阅资料了解到的。糖友最忌讳的就是高油、高盐的食物，所以在炒菜的时候尽量不要放太多，油最好选择植物油，盐控制在每天低于6克的量，不能多加。

晚餐钟先生吃的就比较的朴素了，泡一碗燕麦喝一喝，吃一块鸡胸肉或者腌鱼肉，能量控制在250克最好。燕麦岁身体好，有一定的降血糖功效，被称之为“天然胰岛素”，但是也不能多吃，喝燕麦的时候尽量不要加糖，这样喝着更健康。

每个人都有自己的降糖方法，只要能够控制好血糖的，都是好方法，钟先生的经验大家可以参考参考。糖尿病患者忌口的东西很多，平时一定要少吃含有淀粉含量高的食物，不利于身体健康，所以要合理的规划好自己的饮食。