超实用减肥小技巧，不知不觉瘦10斤！一般人我不告诉他！

1、没到饭点但特别想吃的时候，让自己等半个小时，延迟一下。这个真的有效，因为人很多时候想吃只是因为馋、假性饥饿，是血糖胰岛素这些东西导致你感觉到饿，其实可能过会儿就不饿了。

2、 想吃的时候，做一组五分钟训练。很多人运动完会很没胃口。

3、吃东西不要点大份。如果连这个都做不到，真的无解了，放弃吧。

4、家里准备小餐具。有时候会因为用了小餐具小碗少吃一半而没有察觉，试试你就知道了。

5、自己去找自己的身体什么情况会没太有胃口。有的人是喝咖啡，有的人是喝绿茶。

6、不要让自己太闲。转移注意力。无聊的时候吃得最多。想办法赚钱打工别老想着吃，回忆一下是不是看电视的时候不知不觉就吃了超多零食。我是想吃的时候拿起话筒唱歌。哈哈哈哈哈……

7、别吃太多外卖。外卖的地沟油远比你想象的脏，非常发胖，人也会很油腻。我看过太多人这样了。可以试试自己做些清淡的，吃饱也不会胖的。干净的食材，优质脂肪蛋白质吃了不会胖的。

8、放平心态。一个月瘦2~4斤稳定下来是很好的速度，不要急于求成。

9、适当给自己奖励。一周一次，不要多，别骗自己。

10、我的杀手锏！！！有聚餐确实避免不了的时候餐前来一袋蓝腰精清体饮，抗糖阻脂，多吃不胖！

还有一个办法，可以吃饱又不胖。就是一天只吃百谷餐，吃一天，喝够水，第二天保你掉秤掉得惊叹。可以在聚餐后或者需要短期快速掉称的时候做短时间的尝试，最好在营养师指导下进行。

蓝豆豆营养师说：人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥，就要调整生活方式，并同时注意体脂体重数据变化的情况，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结。最后，让减肥的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。养成真正健康生活方式的过程，在这期间，不知不觉就能瘦下来。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌