三桩采气功，天地人合一
三桩采气功属动静相结合的采气桩，通过姿势的变换、意念与呼吸的调整，达到采天气、集地气、培育元气之效果。三桩即天桩、地桩、人桩。现将功法介绍如下——
预备式: 自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，双眼微闭，舌抵上腭，双手自然下垂于两大腿外侧。意想与天地相结合，达到天地人浑然一体。
一、天 桩
左脚向左跨半步，屈膝下蹲成高马步，做到两脚平行站，全身放松自然，腰要挺直，膝外摆，档开圆，膝关节与脚尖成竖直线，头顶百会穴与会阴穴连线与地面成垂直线。尔后双手掌心朝下，手背朝天，经胸前向上抬起举过头顶，双掌举过头顶后翻掌，掌心朝天，双手外摆，停止在两肩的外侧不动，此时指尖向体外侧，势如托天。姿势形成后,开始意念和调息。吸气时意想天空之气象水柱一样流入劳官穴，经手臂内侧进入膻中穴，呼气时意想吸入膻中穴的天气变成能量(元气)下落于丹田，同时小腹外鼓。一吸一呼为一次，共做49次(练功者可以适当增加和减少呼吸次数，最少不可少于24次)。呼吸时要做到深、长、细、匀、悠、缓，呼吸和意念配合，要做到柔合自然(图1)。
二、地 桩
接上式，两手合拢顺前中线下按，下按时两手指尖相对，掌心向下，下按至鼻平时吸气，略闭气，赤龙搅海，待口中产生口水后，呼气，同时双手下按意想口水和气一同沉入丹田。双手下按至丹田处时，向身体外侧(两旁)划开停于胯侧不动，此时指尖各朝向身体两旁的45度处，掌心微内含，姿势成形后开始调整意念，吸气时意 想两手劳官穴和脚底涌泉穴如门开，地气从手三阴经顺胳膊内侧到膻中穴，另一支从涌泉穴走足三阴经顺腹侧到膻中穴，两流汇合，呼气时内视气入丹田。此桩引地气至丹田走的是两条路，意念很复杂。 呼气吸气时意念要清晰，才能感觉气在意的引导下归于丹田。一吸一呼为一次，共做49次(图2)。
三、人 桩
接上式，下肢不动，左手绕向腰后，手背与命门穴相对，手背距命门穴约一拳远。右手放在小腹前，掌心劳宫穴对准丹田。双手呈前后抱元守一式。姿势形成后全身要极度放松，呼吸自然，两眼微闭，排除一切杂念，脑海虚空，忘却自身，只冥冥一念于丹田。意想采到的天气、地气融合在一起，结成一乒乓球大小的气团，在丹田内不停的上下、左右滚动，此式不数呼吸。练此式时你会感到双手如抱"气球"，或者如抱"宇宙"，渺茫虚幻，妙不可言。每次站桩约十分钟左右即可收功(图3)。
收功: 两脚里并半步，双脚间距同肩宽。两手重叠捂丹田，意守丹田片刻后做收气。
（一）收天气: 双臂从体侧上抬，掌心向上，边抬边拢气，在拢气的同时吸气，意想天气在双臂和双手抱拢下成圆球状，由大到小，当双手高过头顶时，掌心相对揉气球下落，同时口大张吞气球，闭气咽口水，双掌下落到膻中穴时呼气，呼气时意想气球沉入丹田。双手也下落至丹田处，反复连做九次。
（二）收地气: 两臂从体侧上抬，手心向下，与肩平时双臂向下拢合收地气，边扰边弯腰，手向下拢时意想双手深入地下，将地气拢合成球状，再十指相对端地气，同时起身直腰，意想会阴穴如门大开，地气进会阴沿腹两侧上行至膻中穴、手也端到膻中，再翻掌下按至丹田意想到膻中之地气下落至丹田，双掌上抬时吸气，翻掌下按时呼气，连做九次。
（三）收前方气: 双臂从体侧上抬，两手心向下，与肩平成一字形时变阴阳掌(手心向前方)两臂向前拢合，意想身前之气在手臂的拢合下变成气球由大到小，膻中穴如门大开，双手把气球压入膻中穴，以上一直为吸气。呼气时双手下按至丹田处，意想膻中之气落入丹田。略停，再做下次，共做九次。
（四）收后方气: 双臂从体侧上抬，两手心向下，与肩平成一字形时，翻掌变掌心朝后，两臂向后拢合，意想身体后方之气，在手臂的拢合下变成气球，由大到小，命门穴如门大开，双手把气球压入命门，同时双手捂命门穴。以上一直为吸气，呼气时意想进入命门之气入丹田，小腹鼓起，略停做下次，共做九次。做完后双手捂丹田，意守丹田一会儿，搓掌、揉面、活动几下关节，收功完毕。
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