比跑步和游泳更简单!病都怕它,还能升免疫,人人都能做!
免疫系统是我们人体的“卫士”
免疫力高,就不容易生病
免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”
相信大家都知道
跑步、游泳等运动可以提高免疫力
其实,还有5种趣味运动小方法
在家就可轻松完成
而且提高免疫力的效果
不会比跑步、游泳差哦!
一、唱歌
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唱歌的好处有:
德国法兰克福大学的专家通过研究发现,唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。 日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量,增加身体的免疫功能,有助于对抗癌症。
同时,唱歌还有利于分泌抗压力激素,从而使大脑和身心更加愉悦。
唱歌时,基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法,不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能,还能帮助患者平和心态,放松心情,减轻对癌症的恐惧。
二、下蹲
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下蹲的好处有:
强健体魄
减肥
降低其他慢性病发生率
下蹲运动,可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压;通过刺激经络系统,可降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,降低血脂。
降低血脂
可以暂且抛开烦恼,放下生活的压力,使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
三、踩黄豆
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每晚临睡前按摩脚底涌泉穴,一段时间,你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓衰老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常,能够有效的增强身体抵抗力,更好的帮助患者康复。
四、揉搓手指
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现代医学认为
身体的末梢处
是血液流动全身时一定会经过并折返的地方
然而,通常人类身体的各个尖端处
血液循环都很不好
例如,手指尖的温度大约只有31、32度而已
但只要揉搓完手指尖后,温度会有所提高
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用一只手的大拇指与食指
捏住另一只手的手指甲两侧
开始揉搓,一处约揉搓10秒钟
最好用点力揉搓
觉得有点疼痛就表示有效
一天最好揉搓1~2次,会更有效
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最好揉搓20秒钟
✦ 大拇指:
对应呼吸器官,改善咳嗽
✦ 食指:
对应消化器官,改善肠炎、胃炎
✦ 中指:
对应耳朵,有效改善耳鸣
✦ 无名指:
刺激交感神经,提高免疫力
✦ 小指:
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五、按摩小腹
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可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹
手部叠放按压在腹部上
以肚脐为中心点
顺时针按揉64周,再逆时针按揉64周
再自胸部向腹部,自上向下,推按64下
用力宜轻柔
将力透于皮肤之下,又不可用力太大
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