健康长寿的5个好习惯，不熬夜排第5，多喝水排第2，你占了几个？
健康长寿的5个好习惯，不熬夜排第5，多喝水排第2，你占了几个？1、保持乐观的心态有研究发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。而且乐观的人血压普遍比悲观主义者低。由此可见，保持乐观的心态能使身体变得更加年轻有活力，建议大家在平时一定要积极乐观的生活，保持正能量，学会调节自己的情绪。
2、多喝水水是生命之源，建议每天饮水量要达到1500~1700毫升，补充水分不仅能够稀释血液，预防心脑血管疾病的发生，才能有效预防便秘，排除体内垃圾。对于爱美人士来说，喝水还能促进血液循环，让皮肤更加水润白皙。
3、多吃含抗氧化剂的食品抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。大家在平时不妨多吃一点。
4、戒烟酒一般来说，那些在50岁之前戒烟的人，在接下来的15年内，因为身体机能死亡的可能性，比那些继续吸烟的人要低50%。戒酒则可以减轻肝肾功能负担，改善大脑；同时戒酒有助于血液流通，促进血液循环。建议：戒酒应坚持，不可半途而废，养成良好的饮食习惯，可以选择其他食物代替酒精。
5、不熬夜经常熬夜的人会引起过度肥胖，早晨醒来后食欲不振，造成营养也不均衡。最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。因此在生活作息正常是非常重要的。建议大家都要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，拒绝熬夜。
结语：想要健康长寿，除了做到以上五点之外，平时还要坚持适量运动，如果没有时间出门健身，做一些拍手、搓臂、伸懒腰的动作也是很有好处的。