心慌手掌出汗：告诉自己“别紧张”真的能不紧张吗?

周日偶遇到了一位朋友，他要去参与一份工作的面试，但是内心比较紧张，担心待会面试的时候会语无伦次或一片空白，这个时候呢有些人告诉她，“别紧张不要想这些有的没的...”但是这似乎没有这让他缓解情绪。

然后，我告诉他这份工作面试通过率比较高，并且我也相信她可以通过面试，他似乎有点理解了我的意思，就径直走了进去，从门外看到他的变现事实就是比较的得体的。

不论对于入职者来说还是学生群体，我们都可以看见紧张情绪的普遍存在，我们担心自己表现不好，担心自己可能会让自己丢脸，有些学生在考试之前容易陷入心慌失措的感觉之中，认为自己对于这次考试必须要做到非常好，而这对于他自身来说是非常大的压力，道德层面上正在经历非常大的窘迫，如果没没有完成自己设置的目标，那么他可能觉得自己就是不完美的人，不被人爱的。

很多人因为想要追求很多崇高的目标，而陷入了一种进退维谷的状态，已经得到的并不是自己想要的，而正追求的似乎总要花很多代价、流程、验证、更正、补充、认定等才能得到，我们都希望通过正确的方式来面对自己的人生，不愿意看到自己被当做笑柄。

因为担心的事情越多，脑海里的认知资源会更加受影响，这样一来，已经准备好的资料就没有办法好好在听众面前呈现出来，这也是让我们意识到专注于自身的想要获得的是那么重要。

人的注意力非常有限，每时每刻我们还会去留下瞬间记忆与短时记忆的痕迹，在我们生活中的每一天，我们都在努力去尝试让自己获得成功，而很多的时候，我们又不得不承认自己是非常无力的。

有很多事情并不是我们想要做到就能做到，一个人越能早点意识到这点就可以降低大量的紧张，减少对于结果的期待并且更加清楚了解自身的真实感受，在生活中很多人会对你说：

1、你现在所做的是完全不够的

2、你根本就不可能比其他人更优秀

3、你刚才的行为实在让人失望大跌眼界

4、那种紧张的样子真的很好笑滑稽

5、为什么你就不能满足我的期望、你还能做成什么、有什么出息、.........

我们很容易在生活中受到很多负面信息的干扰，这些信息也在让我们变的更加敏感，更加对各种反馈变的提心吊胆，人们通常会渴望更多，但是又尽可能减少自己的奉献。

而在社会交往理论的过程中我们往往在寻求一种平衡，平衡自己收获的还有自己失去的，如果这件事已经让自己非常不舒服，那么离开这件事可能是迟早的选择，多少95后00后因为上级的各种责备而分分钟想要离职，因为过去的那种压迫已经很难让人付出。

在某种非常有压力的情况下，人们的本能会让我们选择逃跑或者反抗，同样的，当我们在面临那些非常重要的时候，也有可能被那种『紧张压迫感』所驱使并且做出某些奇怪的抉择。

我们的脑海里往往容易被某些不必要的\反复性的性侵入,因为这些想法会让我们,无法真正执着于自己的目标,有的人在考试前一分钟还在担忧可能自己待会可能会一片空白,结果如他所想,真的就是一片空白。

人们的暗示非常重要，如果我们对自己说（不要紧张） 的时候，大脑优先处理紧张两个字，然后自己毕生的关于紧张的情绪都如同溪流喷涌而出，这些不断反复的紧张想法会让人难受。

感觉自己做不到、自我否定、做不好、会被嘲笑，进一步验证了自己就是个胆小的人的内在看法，很多时候我们所担心那些事情或许并不会发生，只是很多时候我们会通过各种万一的念头来吓唬自己。

不得不说有很多身边的人都是非常谨慎的，他们的紧张程度已经达到了非常明显的过度地步了。似乎成为完美的自己变成了脑海里挥之不去的念头，但完美成为遥不可及的念头时，内心的信心就会像豆腐渣工程一样轰然倒塌。

我们的紧张情绪存在非常强悍的破坏力，你是否看过某些人因为过度紧张而不断上厕所、不断反复象征性去触摸自己的真考证标牌、紧张到呕吐.....那种紧张情绪实在是太让人难受了，反复是某种焦虑与恐惧情绪混合体，就是让自己想逃跑，而如果临阵推缩仿佛又会被其他人退缩，左右为难进退两难。

有的人因为自己的面试顺序有点靠后，担心回家天色会比较晚，想要面试的时候还要担心其他的事情，这个时候也会影响自己的发挥成绩，如果我们真的想要去做好某件事情，最好现在就把它做好，有时候我们一叶障目不见泰山，被眼前的各种外在背景所蒙蔽了双眼。

每个人按照一定的规则来做好自己的事情，我们通过从属的羊群效应去模仿他们正在做的行为，因为其他人也在这种等待的过程的过程中不断贩卖紧张，紧张到氛围就容易在这个群体中进行蔓延。

他们所说的话语也是在通过声波传递到你的耳朵里，并且让你去加工，去产生一定应激紧张所牵制，后续的行为就会非常被动，我们不需要成为被牵制的人，也需要成为完美的人，当你紧张到不行的时候，请告诉自己试图做的足够好就可以了，比如站在讲台上面就是一个非常大的进步。

能给自己爱的鼓爱的掌声也非常重要，如果我们能够摆脱他人的完美额度的期望、或者紧张情绪的贩卖、各种趋避冲突的纠结，就能够轻易让自己获得自身的原谅。

有时候我们需要询问自己“我想要这样做，还是我必须这样做呢？”，当我们被某些必须的念头所影响的时候就容易被这个情况给套住，无法喘息，我们又很多时候会给自己增加压力，继而让紧张情绪无处发泄。

必须还有应该去做的事情变成了锁链，让自己的双手双脚被牢牢束缚住了，如果我们能够用更加有趣的态度来看待那些需要自己去表现的场合，那么这就是某种意义上的成功。

人类是被价值、意义驱动的，有很多人总是想要获得意义所以不断寻找不断推翻，仿佛自己一定要找到某个意义然后非常严苛去执行这件事情，紧张情绪成为了我们生活的一部分，有些人甚至已经时时刻刻处于半兴奋半紧张状态。

你可以把自己的左手放在自己的胸膛上面。你感觉到了什么？是否心脏的速度跳动起来非常迅速？是否想到了某些自己不明白，即使苦思冥想也很难解决的困扰呢，我们很多时候就是会有各种担忧，而这种担忧紧张情愫长时间与自己相伴就容易影响身体健康。

长期的紧张容易让人多疑、不信任人、社交关系疏离、血压处于临界值、不能很好地享受生活。

对于这一点我们可能每个人都深有体会，当你正在做一件自己想做的事情比如看动漫的时候，结果内心还有什么事情悬着，感觉它就是没有解决，这对你来说简直就是折磨，无法安心地全心全意地去休息与享受，这可能是现代人都可能遇见的通病。

即使好不容易自己出现了一些假期也会觉得提心吊胆，感觉公司要给自己安排什么任务，学校要给自己安排什么任务，很多时候我们的各种紧张担忧情绪似乎在让人筋疲力尽，这是非常难受的堵得慌的感受，如果想要更好地应对我们处理自己的紧张情绪，让自己能够享受生活，那么我们需要允许自己成为真正的不完美的自己。

我们可以决定对自己来说什么事是重要的，成为完美并不重要也不实际，但是完成它比完美更加现实，也许我们可以开始预测和计划未来规划的情况，当这些计划是切实可行的时候，那么这就是可以去更好应对的，我们会发现事情进展得很顺利，而且并没有太多自己担忧的事情出现，原来，我们担忧的事情很多都不会发生，而且我们也有自己的各种后备计划。

有很多研究显示，那种需要过度准备后备计划的人可能也存在一定的过度紧张情绪，这不是说明我们不能准备后备计划，只是说明不能让事情超过一个合理的限度，也许我们的这种紧张的模式也是从自己的父母那里遗传过来的，如果父母本身是比较容易紧张敏感神经质冲动的个体性格，那么作为子女可能就会被父母基因影响。

当我们遇到某些具体在意的事情时，就可能引起应激反应系统中神经元的过度兴奋、神经化学物质活动的改变、以及神经回路的效率变化，这些都是我们的大脑细胞正在发生的变化，而神经细胞的变化又会影响自己的躯体出现各种反应，所谓身心一体，意味着这两者是密不可分的。

曾经有心理学家认为如果儿童时期过度或太长时间出现在陌生环境、频繁搬家换学校等就可能大大增加应激反应的发生频率，这会让大脑更加敏感，更加明显地去警惕危险，尽管当这些孩子在后来长大了，在遇到事情的时候仍然会被曾经的那些经历所影响。

这种紧张的后天形成机会就与先天的持久度难分难解，那些消极童年经历会让人在成年后出现更多紧张情绪的唤醒，我们无法回到童年去阻止那些负面事情，但是可以现在开始做出自己的调整。

这种紧张的后天形成机会就与先天的持久度难分难解，那些消极童年经历会让人在成年后出现更多紧张情绪的唤醒，我们无法回到童年去阻止那些负面事情，但是可以现在开始做出自己的调整。

因为紧张情绪实际上是一种更具大脑主观性的状态，我们可以决定自己是否要表现紧张，当我们觉察到自己的过去规律、觉察到自己内心的过度要求，那么改变起来就更加简单，允许自己紧张，更加看到自己对于这个过程的享受，分享自己的经历与知识，这些是重在参与精神的大大的奉献，我们真正愿意去做这件事情的时候会更加容易让事情成功，当我们紧张的时候，那种兴奋感其实也是怪神奇的呢。