血压就是测不准？快看看是哪个环节出了问题｜世界高血压日
明天是“世界高血压日”。
高血压来的时候往往静悄悄的，
等出现明显的症状时，
往往已经积重难返，
只好靠药物来“救援”。
未雨绸缪，才能防患于未然。
乐享受美好生活，从测量血压开始。
高血压是最常见的慢性疾病之一，几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。以前高血压人群主要集中在高龄阶段，如今可以说是“老中青”一视同仁了。
最新数据显示，我国≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数总计达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压！
高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累蚕食心血管系统。
研究显示，高血压造成了50%的患者心血管病发病和20%的患者心血管病死亡，对家庭社会带来了沉重的负担，我们必须正视这个“沉默的杀手”！
随着人们对高血压的认识越来越全面，更多的注意力也从治疗转向预防。定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况，是不可或缺的一个环节。
高血压
可防可控可治
随着综合国力的提升和人们健康意识的提高，我国高血压防治取得了长足进步，但是整体的控制形势依旧严峻，特别是在35岁～44岁的青壮年群体中，高血压的患病率已达15%。
雪上加霜的是，高血压“后备军”也汹涌而至，高血压前期(血压在139～120mmHg/89～80mmHg)患病数超过4.35亿人，相当于每两个成人中就有1人处于高血压前期。此类人群中的很大一部分可能会在15年内发展为高血压，相关的心血管病发病风险也明显增高。
在门诊，经常听到患者说：“高血压司空见惯，是无法避免的，就像人一定会衰老一样。”听起来多少有些心灰意冷。实际上，高血压是可防、可控、可治的，甚至是心血管内科治疗效果最好的疾病之一，所以大家一定要有信心。
准确测量
记住“三步走”
测量血压并不难，但也是一件技术活。
第一，要选用符合标准且经过验证的血压计，定期对血压计校准。血压计的种类有很多，家庭自用优先推荐“上臂式全自动示波法电子血压计”。对于儿童、孕妇、臂围＞42厘米者、心律不齐患者等特殊人群，应使用单独验证的血压计。
第二，适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要，太松、太紧都会影响测量结果。自动化电子设备可根据设备的操作指南选择适宜的袖带尺寸。
第三，测血压时气囊的中心应放在肘前窝的动脉血管搏动处，袖带的下端位于肘前窝上方2厘米～3厘米。袖带顶部和底部松紧适宜，以下方能容纳一根手指为宜。
血压测量
细节决定成败
血压测量有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：
1
房间安静，温度适宜。
2
测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。
3
保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。
4
测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。
5
手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。
一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。
7
初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。
8
一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。
通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。
如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。
如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3天～7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测1次。
需要注意的是，根据我国家庭血压监测指南，家庭血压的平均值≥135/85mmHg时，可以确诊为高血压，或血压尚未控制；当诊室血压≥140/90mmHg，而家庭血压＜135/85mmHg时，可诊断为“白大衣性高血压”或“白大衣性未控制高血压”；当诊室血压＜140/90mmHg，而家庭血压≥135/85mmHg时，可诊断为“隐匿性高血压”或“隐匿性未控制高血压”。
作者：国家健康科普专家库专家