【运动】预防颈椎病，30秒护颈“圈圈操”送给你

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作用：经常做一做这套保护颈椎的“圈圈操”，有助于恢复我们颈椎健康的生理曲度，缓解颈椎疲劳、预防颈椎病。

动作要领：双脚分开站立，双手交叉放在颈部，肘部相对，固定好咱们的颈椎，只让头部动。头慢慢往上仰，做仰头牵拉3秒～5秒，眼睛向上看，再慢慢地回到原位。

接下来做左右牵拉，头分别向左、向右进行拉伸。最后做头部左右旋转，想象自己要看月亮，头分别向左斜上方和右斜上方旋转，同样保持3秒～5秒，再回到原位。