零副作用补足“雌激素”的瑜伽体式，让你越来越年轻，有魅力！（值得收藏）
从女性儿童期到青春期，雌激素就像是一个整形师，它选择性将脂肪集中在乳房，大腿和臀部，抑制腹部脂肪堆积；它控制面骨，鼻和下巴生长，维持皮肤的质感。
让女性拥有凹凸有致的身材和紧致脸蛋的同时维持正常性欲及生殖功能，促进身体发育，产生月经。此时雌激素越充足，女孩就成长的越发迷人有魅力。
雌激素就是让女孩变成女人，让女人更有魅力的东西。如果雌激素分泌正常，女性的气色就会看起来好，也非常显年轻；反之，雌激素分泌异常，会导致女性容颜衰老，月经不调，皮肤暗淡偏黄，整个人也容易显老很多，还易患上各种疾病！
所以雌激素偏低有哪些表现呢？
1、影响肤质：雌性激素是维持女性年轻健康的秘诀，当女人雌激素分泌不足时，会影响血液循环，导致身体堆积较多的毒素，从而出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、加速衰老：雌激素不足会加速衰老。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。
3、月经紊乱：很多女性因为过度减肥或是营养不良导致雌激素分减少，长期以往，当女性体内雌激素分泌不足时，会导致月经紊乱和痛经，例假周期过长或过短，经血过多或过少的情况。
4.容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影响到女性的大脑皮质，导致情绪焦躁，莫名的很烦躁。一个人的时候特别的低落，还可能会因此造成抑郁的发生。一件小事就沉不住气，控制不了自己，易怒，整个人都是比较消极的，没有活力。
如果发现以上症状，可以适当练习一下瑜伽，瑜伽可以很好的调节身心，并且还能够调节女性的很多生理不适等症状，对人的身体健康有极大的好处。
而据科学研究发现，瑜伽是一项平衡荷尔蒙较为有效的运动，今天瑜伽人小编这套瑜伽序列你一定要收藏好！
01、摩天式
从山式进入摩天式
呼气，收紧核心、会阴
双脚跟离地，双手掌心向上
停留5-8个呼吸回到山式
02、站立手抓脚趾扭转式
从山式进入站立手抓脚趾
呼气，收紧核心
右腿屈髋向上抬起
左手抓住右脚踝外侧
吸气，延展脊柱
呼气，扭转向右侧
停留5-8个呼吸，换另一边
03、战士三式
进入战士三式
左腿支撑地面，右腿向后抬高
核心收紧，保持骨盆稳定
停留5-8个呼吸，换另一边
04、双角式
进入双角式
双腿分开一条腿距离
吸气，延展脊柱
呼气，前屈向下
停留5-8个呼吸
05、双角扭转式
保持在双角式
吸气，左手向下撑砖
呼气，收紧核心
右手向上打开，胸腔扭转
停留5-8个呼吸，换另一边
06、下犬式
进入下犬式
调整5-8个呼吸
07、斜板式
进入斜板式
保持核心、臀肌收紧
停留5个呼吸
08、侧板式
进入侧板式
右手撑地，身体侧向右侧
呼气，收紧核心
右手向侧伸展
停留3-5个呼吸，换另一边
09、坐立扭转式
进入坐立扭转式
吸气，右腿屈膝，脚跟靠近臀部
呼气，右手屈肘绕过右腿
双手互扣，呼气，扭转向左侧
停留5-8个呼吸，换另一边
10、坐立头碰膝式
进入坐立头碰膝式
右腿屈膝，脚跟靠近会阴
左腿伸直，脚尖回勾
吸气，延展脊柱
呼气，右侧坐骨向下
身体向左侧侧屈
停留5-8个呼吸，换另一边
11、仰卧举腿式
仰卧，尾骨下方垫瑜伽砖
呼气，收紧核心，双腿离地
与地面呈90度
停留8-10个呼吸
12、大放松
仰卧，后背下方垫瑜伽抱枕
双肩自然放松，眼睛遮住
身心放松，停留3-5分钟