『千年养生智慧(身边的黄帝内经)』第六章《黄帝内经》脏腑养生
第六章 《黄帝内经》脏腑养生
◎一、不可小视的五脏◎
有屁不放，憋坏五脏吗？
我们通常有这样的经历，为了避免让人笑话，有屁也要憋着。这样对身体好吗？要想了解这个问题，首先我们先来了解屁。屁是肠道内代谢过程中产生诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体的混合物便是我们常说的屁。因此，屁内所含的以上气体是有害物质，如果不及时排出体外，这些气体会被肠道黏膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害身体。因此，有屁时，千万不能憋着。如有经常憋屁习惯，则易使机体形成慢性中毒，严重的会憋坏五脏。那么屁是怎样产生的呢？难道黄帝内经》也讲到了屁吗？
《黄帝内经》养生经： “五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。”
五脏是以贮藏阴精为其功能特点的。因此，在正常情况下，五脏中必须充满精气。人体代谢产物又叫做浊气，也就是我们通常说的屁。虽然经过腑传送出体外，但是这种传送过程是有次序的，既不能停留过久，又不能毫无控制。魄门也是排泄糟粕的器官，它的功能不仅受传化之腑的控制，而且也受五脏的控制。因此，魄门的功能变化常常反映五脏是否正常。五脏是人体的重要器官，它们之间有着非常密切的关系。
（一）肾与心的关系
肾在五行属水，位居于下而属阴。心在五行属火，位居于上而属阳。在生理情况下，心火必须下降于肾，肾水必须上济于心，这样心肾生理功能才能协调，称为“心肾相交”。心肾相交的机制，主要从水火既济、精神互用、君相安位来阐发。心位居上，故心火（阳）必须下降于肾，使肾水不寒；肾位居下，故肾水（阴）必须上济于心，使心火不亢；心藏神，肾藏精；心为君火，肾为相火（命火）。
（二）心与肺的关系
心与肺主要是心主血与肺呼吸、朝百脉之间关系。肺呼吸以调节气机，肺朝百脉以助心行血，所以肺有促进心行血之作用。反之，只有正常的血液循环，方能维持肺的呼吸正常。其中联结心和肺二者之间的中心环节是宗气，这是因为吸人清气能生成宗气，宗气走息道而行呼吸，贯心脉而行血气，从而使血液循环和呼吸之间维持协调平衡。
（三）心与肝的关系
心与肝主要表现在维持血液的正常运行和调节情志方面。心主血，肝藏血，心之行血功能正常则肝有所藏，肝的藏血充足则心有所主，二者共同维持血液的正常工作。心主神志，肝主疏泄，人的精神意识思维活动虽由心所主，但与肝的疏泄功能密切相关的．二者共同完成人的情志活动。
（四）脾与心的关系
脾与心主要表现在血液的运行和生成方面。心主一身之血，心血供养于脾以维持其正常的运化功能。水谷精微通过脾的转输升清作用，上输于心肺，贯注于心脉而化赤为m。脾主运化而为气血生化之源。脾气健旺，血液化生有源，以保证心血充盈。血液在脉中正常运行，既有赖于心气的推动以维持通畅而不迟缓，又依靠脾气的统摄以使血行脉中而不逸出。血液能正常运行而不致脱陷妄行，全赖心主行血与脾主统血的协调。
（五）肺与脾的关系
肺与脾表现于气的生成和津液输布代谢两个方面。机体气的生成主要依赖于肺的呼吸功能和脾的运化功能，肺通调水道和脾的运化水液功能在津液的输入代谢中存在着相互利用的关系。
（六）肺与肾的关系
肺与脾主要表现于水液代谢和呼吸运动两个方面。肺主通调水道，为水之上源，肾主水，为水脏，共同完成机体的水液代谢。肺主气、司呼吸，肾主纳气，肺的呼吸功能，主要是呼吸的深度，需要肾的纳气功能来维持。所以有“肺为气之主，肾气之根”的说法。
（七）肝与肺的关系
肝与肺主要体现于气机的升降方面。肺居上焦，其气肃降，肝居下焦，其气升发；肝升肺降，相互协调，以维持人体气机的升降运动。若肝升太过，或肺降不及，则气火上逆致咳逆上气，甚则咯血，称为“肝火犯肺”。
（八）肝与脾的关系
肝与脾主要表现在对食物的消化和血液的生成贮藏方面。肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾的生理联系，主要表现在疏泄与运化的相互为用、藏血与统血的相互协调。
（九）肝与肾的关系
肝与肾表现在精血互生和阴液相通两方面，有“肝肾同源”或“乙癸同源”之称。肝主藏血而肾主藏精，肝主疏泄而肾主封藏，肝为水之子而肾为木之母。故肝肾之间的关系，主要表现在精血同源、藏泄互用以及阴阳互滋互制等方面。肝气由肝精肝血所化所养，可分为肝阴与肝阳；肾气由肾精化生，可分为肾阴与肾阳。不仅肝血与肾精之间存在着同源互化的关系，而且肝肾阴阳之间也存在着相互滋养、相互制约的联系。
（十）脾与肾的关系
脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾两者首先表现为先天与后天的互促互助关系；脾主运化水液，肾为主水之脏，脾肾的关系还表现在水液代谢方面。脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本；肾藏先天之精，是生命之本原，为先天之本。后天与先天，相互资生，相互促进。先天温养激发后天，后天补充培育先天。所以称之“先天后天相互资生”。
贴心提示：心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬季和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在冬季及夜晚发作。所以在此提醒，心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
◎二、心——君主之官◎
心神不宁、心旷神怡、心荡神摇、心驰神往等，这些表现人精神意识的成语，为什么都与心、神有关呢？
从以上的成语中，我们可以发现，心与神总是一起出现，来表达人们的精神意识与思想活动，这是为什么呢？现代生理学认为，人的精神活动是大脑的功能，而中医学则认为人的精神活动与脏腑有关，主要是心的生理功能，所以有心“藏神”、 “主神明”的说法。
中医认为，人接受外来事物而产生思维活动的过程是由心来完成的。在黄帝内经》中有相关的论述，并提出养心离不开养神的养生观点。黄帝内经》养生经： “+心者，君主之官也，神明出焉。”
（二）心的功用
黄帝内经》认为心为君主之官．也就是说，心在五脏六腑中，它排行老大，掌管着“地方”，权力非常大。我们知道，任何系统都在做循环运动，人体的五脏六腑等也在做循环运动，每一个都是一个循环系统。其中心脏系统就是一个主循环系统，大小脉络是心脏的延伸，心脏系统把大大小小的循环系统都联系起来，使它们相互配合，相互协调。各个系统在做好本职工作的同时，也要配合其他“兄弟姐妹”的工作，心起的就是统帅作用，所以说心者君主之官。
“神明出焉”说的是心的一大功能，即心主神志。神志指人的精神意识和思维活动，刚才我们说过了，中医学认为人的精神思维活动是心的生理功能，所以说“心主神明”。心的另一个重要功能是“心主血脉”， 《黄帝内经》说“心主血脉”、 “脉者，血之府也”、“诸血者皆属于心”。心主血，血行脉中，心与脉密切相连，脉是血液运行的通道，心有推动血液在脉管中运行以营养全身的功能。
（二）心的养生
心在五脏六腑中地位最高，所以在养生中，一定要善于养心。那么，该如何养心呢？主要从以下方面人手。
1．静则神藏，躁则消亡
《素间-痹论》日： “阴气者，静则神藏，躁则消亡。”意思是说，神宜静，而不宜躁。静神的思想，最早是由老庄提出的“清静无为”， 黄帝内经》第一次从医学的角度提出了静神防病的思想，在《素问》中提出： “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”那么，该如何做到“静则神藏”呢？
(1)凝神敛思，保持清静。《医钞类编》日： “养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”凝神敛思、保持清静是一种养生方法，但这里的清静并不是指没有理想，没有抱负，精神空虚，无所事事，它是指一种养心敛神的方法。 “寡言语以养气，寡思虑以养神”这是此意思的表达。
(2)目清耳静，减少不良刺激。眼耳是神接受外界刺激的主要器官，目清耳静则神气内守而心不劳。老子言： “五色令人日盲，五音令人耳聋。”意思是说，目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。因此，人们应该保持耳根清净，减少外界对神的不良刺激，不要为了满足私欲而乱视妄昕，导致心神不宁。
(3)练静功，神气人静。静功是气功的一种，是以静神和润气为主要目的的锻炼方法，而静神又是气功锻炼的前提和基础。。古人的静坐、吐纳、服气等方法就属于静功，它主要包括练意、练气两个方面，练意就是调理精神状态，使精神渐人佳境，从而达到静的状态，如《黄帝内经》中说的“呼吸精气，独立守神”。所以，人们有时间的话，不妨练练此功。
2．药补不如食补
要想好好地保护心脏，多吃具有保护心脏作用的食物是一个既简便又有效的办法。那么，哪些食物可以养心呢？
(1)鱼类鱼类脂肪中含有一种特殊的成分，有保护心脏的作用，如金枪鱼、鳝鱼、鳗鱼等。研究发现，平均每天吃鱼30克左右，可有效降低心脏发病的几率。
(2)禽类与猪油相比，鹅、鸭所含的脂肪更接近于橄榄油，所以对保护心脏非常有好处。
(3)黄豆黄豆的脂肪中含有丰富的亚麻酸及亚油酸等不饱和脂肪酸，有降低胆同醇的作用，从而可在一定程度上保护心脏。
(4)鸡蛋蛋黄虽然含有较多的脂肪，但蛋黄中的脂肪主要为卵磷脂，能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，不容易在血管壁上沉积，对心脏有一定的好处。
(5)茶叶绿茶中含有丰富的黄烷醇，能减少冠状动脉壁上硬化斑块的形成；所含儿茶素与咖啡碱可使血管壁松弛，保持足够弹性，保障血液向心脏的正常流动。
3．心脏病患者保健按摩
心脏病的发生总是令人猝不及防，如果我们能够在平时做好保健按摩，就可以有效地避免危险的发生。那么，就请大家记住这三个穴位：郄门穴、内关穴、心前区。
(1)按郄门穴将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，再用左手按揉右郄门穴30次。
(2)按内关穴取正坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，再用左手按揉右内关穴30次。
(3)揉心前区将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再反方向旋转按摩30次。
贴心提示：常言道，心宽体胖，心怀宽广，就少有疾病。对自己不苛求；对亲人期望不要过高；不要处处和人争斗；适当让步；对他人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助他人；积极乐观；知足常乐。做到这些，我们的心脏当然就不会受到疾病的困扰了！
◎三、肝——将军之官◎
“善治肝者，善治白_病也”，这是何道理呢？
这是由于肝脏调节全身血气运行，所有营养物质必须由肝脏最后转化后才能真正吸收，所以说，养好肝是精气神蓬勃旺盛的基础。
我们可以毫不夸张地说“肝治诸乱”，这在《黄帝内经》中也有较为形象的描述。
黄帝内经》养生经： “肝者，将军之官，谋虑出焉。”
（一）肝的功用
在黄帝内经》中把肝形象地比作将军，将军的职责就是保.卫国家，能担当保卫国家职责的将军必须有勇有谋才行，有勇无谋匹夫也，有谋无勇阴谋者。肝者勇猛，威武所用者阳气也，谋虑所用者阴气也。肝为刚脏，体阴用阳，以谋虑为体，以勇猛为用，所以称之为将军。
如果身体出现了“动乱”，作为将军的肝就要平息“动乱”，那么，这个“将军”有何本领来平息“动乱”呢？
1．肝藏血
指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，在素问·五脏生成论》中有这样的描述： “人卧则血归于肝。”
2．主疏泄
肝主疏泄是指肝气具有舒展、生发、柔和、条达的生理功能。肝的这一功能主要表现在两个方面：一是促进消化和吸收，肝的疏泄功能可调节气机，协助脾胃之气的升降；二是情志，肝气的疏泄功能正常与否，与人的精神状态密切相关，疏泄正常，心情舒畅。
3．肝主怒
肝气急而易亢，其性好似将军之刚强。 棂枢·本神篇》日： “肝气虚则恐，实则怒。”
4．主筋，其华在爪
这方面内容在黄帝内经》中有相关的描述， 《素问·经脉别论》日：“食气人胃，散精于肝，淫气于筋。”《素问·脏生成论》日： “肝之合筋也，其容爪也。”
5.开窍于目
《灵枢-大惑篇》说： “五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。” 棂枢·脉度篇》说： “肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”
（二）肝的养生
既然这个“将军”如此的厉害，我们一定要善待它，不然的话，身体就会出大乱子，我们应该怎么做呢？
1.戒酒
酒文化盛行千年，非酒无以助兴，无酒不成席。但是你知道吗？乙醇属于肝毒性物质，是日常最容易频繁侵害肝脏的饮品。 “酒为纯阳毒物，与火同性”，所以，还是远离酒精为好。另外，平时应该多喝些水，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2．好心情胜良药
“肝主情志。”肝出现问题会影响到我们的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝血的主要方面。学会每日定时冥想，往高远处、美好处着想，正所谓“三省吾身”，这样才能保持心情愉快，不至于“万病气上来”。
3．劳逸结合
“常宜小劳，莫至大疲”很重要，虽然我们可能要面临诸多的压力与调整，但我们也不能将身体作为赌注，长期持续的疲劳将降低机体的免疫功能，进而削弱对肝脏的保护能力，从而让疾病不知不觉地来到我们身边。为了健康，一定要记得休息。
4．补肾养肝常按摩耳
祖国医学认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切，经常对耳进行按摩、拉引刺激，可调理人体各部位及脏腑功能。以下方法，效果就不错。
(1)捏揉耳尖用双手食、拇指指腹捏、揉、抖耳尖30秒钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
(2)牵拉全耳右手绕过头顶，用食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36次，换左手。此法可促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力的作用。
(3)双手扫耳用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫，紧接着回来时带动耳廓向后扫。此法可增强抗病能力，可醒脑、调和阴阳。
(4)手摩耳轮 双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮卜下来回擦摩数10下，使其充血发热。此法有保肝、补肾作用。
(5)捏弹耳垂 以双手食、拇指指腹分别捏揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，在揪住耳垂向下拉，放手。此法可促进血液循环，延缓老年性耳聋，减少耳鸣。
5．饮食调养
中医讲： “肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物，会增加肝的负担。所以，一定要记住“果肉谷类，食养尽之”的养生原则。下面的两个食谱，对防治肝病有一定的作用，不妨试试。
(1)菌陈40克，粳米50克，白糖适量。先将茵陈洗狰，煎汁，去渣，入粳米后，加水适量，煮粥欲熟时，加入适量白糖稍煮2分钟即可。每日服2次，7日为一疗程。有清利湿热、退黄疸功效。
(2)酸枣仁50克，加水500毫升，文火煎1小时，加白糖适量。每日服1次。适用于急、慢性肝炎，有降低转氨酶作用。
贴心提示：中医认为，很多食物有“解酒”的功效，如香蕉、梨、柚子、枇杷、桑葚、萝卜、葛花、菊花等，尤其是葛花解酒汤更是解酒名方。不过， “解酒”只能不同程度地缓解头晕、呕吐、反胃等酒后不适感觉。并不能根除酒精对身体的损害，因此决不能毫无节制地饮酒。
◎四、肺——相傅之官◎
民间有“窝囊肺”的说法，为什么不叫“窝囊脾、窝囊肾”或其他的呢？
民间说“窝囊肺”是与肺的功能有密切关系的，肺气足，人的血液中含氧量充足，精力才会旺盛。健康的年轻女性皮肤娇嫩，也与肺气足有关，而老年人生病时往往气短，这是肺气弱而身体缺氧，导致的精疲力竭。《诸病源候论·五脏六腑病诸候》日： “肺气不足，则少气不能报息，耳聋，咽干，是为肺气之虚也。”
那么在横帝内经》中是怎样描述肺的呢？在人体的五脏六腑中占有什么重要地位呢？
黄帝内经》养生经： “肺者，相傅之官，治节出焉。”
（一）肺的功用
首先我们先来解释一下“肺者，相傅之官，治节出焉”这句话。 “相傅”，傅同辅，辅佐、协助的意思， “治节”就是“治理”、“调节”，心为君主之官，肺就如宰相辅佐君主，调治全身。如心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持各脏器组织的功能活动及其相互间的关系。
说到宰相，人们会想到一句俗语： “宰相肚里能撑船。”那肺是不是也有这样的气量呢？肺居胸中，分有两叶，覆盖于心之上，肺之上，又有气道通于喉，清浊之气由此出入。另外，由于“吸之则满”，使肺舒张便会满于胸中，体积增大，看来这个肺的气量真是不小，难怪被称为宰相呢。那这个“宰相”又有什么“本领”呢？
1．肺主气
肺主气是肺主呼吸之气和肺主一身之气的总称。肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换的功能。《素问-五脏生成论》中说“诸气者，皆属于肺”；肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用。
2．肺主行水
肺主行水是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通与调节。由于肺为华盖，其位最高，参与调节体内水液代谢，所以说“肺为水之上源，肺气行则水行”。
3-肺主治节
肺主治节是指肺辅助心脏，治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能的作用。人体各脏腑组织之所以依着一定的规律活动，有赖于肺协助心来治理和调节，故日肺为“相傅之官”。
（二）肺的养生
中医把肺称为“娇脏”，这一点我们可以从肺的生理功能方面来理解，肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道。肺在呼吸过程中，与外界直接相通，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都会直接影响到肺脏，因此，肺为“娇脏”。那我们应该如何保护这个“娇脏”呢？
1.避免有毒气体侵入
保护肺脏应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，如煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳，二氧化硫、氯气、二氧化硅、甲醛等，这些有毒物质、有害气体吸人过多，就会引起肺部病变。因此，要积极预防和控制空气污染，多呼吸新鲜空气。
2.防寒保暖
寒冷季节或气候突变时，最容易患上感冒，诱发支气管炎。所以要注意在特殊的天气里注意防寒保暖，及时增减衣服，汗出时要避风，尤其要注意背部保暖，暖则肺气不伤。
3．坚持锻炼
锻炼身体是有效预防疾病的好办法，尤其是耐寒锻炼，可以增强机体的免疫功能，预防感冒，如可以冷水浴面，效果不错的哟。此外，根据自己的爱好，选择适当的运动项目，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。
4．饮食调养
黄帝内经》中说“大饮则气逆”和“形寒饮冷则伤肺”，所以在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。为了防治疾病的发生，应该多吃以下食物。
(1)洋葱洋葱中含有槲皮酮等天然抗炎物质，能松弛受炎症刺激引起的支气管痉挛，常吃洋葱可有效避免肺部疾病的发生。
(2)苹果苹果富含槲皮素，能保护肺泡膜免遭自由基氧化“锈蚀”，一天一个苹果能改善人体呼吸系统的防御能力和肺功能。
(3)咖啡、茶咖啡与茶中所含咖啡因在人体内能被降解为平喘药物成分，常喝咖啡或茶的人不易发生哮喘、支气管炎。
(4)坚果和柑橘常吃富含维生素E的坚果和含β一隐黄素的柑橘，能改善人体的肺功能。
(5)含脂鱼常食含脂肪酸的沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼及鳝鱼，可抑制呼吸道炎症的反应，预防和缓解哮喘发作。
5．胸部按摩
在日常保健中，按摩是非常重要的一项，平时可以经常做做下面的“小动作”，对肺部保健是很重要的。
(1)揉胸将右手掌放在左胁肋部位，从胸部揉按至左锁骨下方，再沿手臂的内侧向下推，直到手腕，反复做10遍，然后在心前区做轻柔按摩3分钟。换另一只手重复一遍。
(2)拿胸肌取坐位，两手臂屈肘，在胸前交叉。拇指紧贴胸前，以食、中两指紧贴腋下，相对用力提拿。一呼一吸，一捏一放，慢慢地从里向外，做1分钟。
(3)捶胸取卧位，右手半握拳，用掌根部轻轻拍打胸部各处，拍打时不要屏气，约1分钟。
贴心提示： 《黄帝内经》中说：“肺在志为忧悲，在液为涕。”过度悲伤的情绪容易伤到肺。因此，养肺应少悲伤，多笑笑。经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。特别是在清晨，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持情绪的稳定。
◎五、脾——谏仪之官◎
“脾旺百病除”应该如何理解？
“脾旺百病除”是中医的一句养生格言，意思是说，如果有病的人，脾气依然旺盛的话，食欲就会正常，疾病也很容易康复。否则，即使身体本来没有什么疾病，由于脾气虚弱，也很容易患上疾病，因此说“脾旺百病除”。
要想了解脾为何如此厉害，首先就要了解它的生理功能，让我们看看《黄帝内经》是怎样介绍它的吧。
黄帝内经》养生经： “脾为谏仪之官，知用出焉。”
（一）脾的功用
谏，正也，以道正人行；仪，论事，言得其宜为之仪。谏仪是以正确的立场，论述适宜的事情。知，用口陈述；周，密也。知周之意，是用口做周密的陈述。 “知周”是对君主之官而言。
如何才能做好谏仪官呢？需要具备三个重要的品德：一是明辨是非，以辨善恶；二是具有薄云晴天之气概；三是大公无私。
脾作为谏仪官，它会时常提醒“君主”，周身所发生的变化。如：胃寒痛或五更泻肚，是肾阳不足；便稀而衄血，是中气不足等。让我们再来看看脾的主要生理功能有哪些。
1．主运化
脾主运化就是将水谷消化成为精微物质并将其运输、布散到全身，这些功能也不是由脾独立完成的，以脾为主，另外，还需胃和小肠等的配合。脾的运化功能分为运化水谷和运化水湿两个方面，运化水谷泛指各种饮食物，运化水谷是指对饮食物进行消化和吸收，所以说脾为“后天之本”、 “气血生化之源”。
2．脾气主升
脾气主升是指脾气的功能特点以向上升腾为主，它包括两个方面的内容：
(1)脾主升清 “清”是指水谷精微营养物质，而“升清”就是指精微物质的上升布散。经过脾、胃、小肠等消化后生成的精微物质是在脾的升清作用下，上输于肺，并通过心肺，分布到周身各处。
(2)维持人体各内脏的正常位置人体的脏腑，在体内都有固定的位置，中医学认为，脏腑之所以能固定在一定的位置，全依靠的是脾气主升的生理功能。因为固定内脏的肌肉、韧带、筋膜，也依靠脾运化生成的水谷精微充养。
3．主统血
脾主统血是指脾能统摄、控制血液，使其正常地在脉内循行而不逸出脉外，也就是说脾气对血液有固摄的作用。因为脾为气血生化之源，脾气旺盛，可以保证体内气血充足，气能摄血，这样，生成之血就能在脉管内运行。
（二）脾的养生
以上是脾的主要生理功能，那我们该如何保护好这个“谏仪之官”呢？应该从以下几方面人手。
1．饮食调养
日常饮食是调理脾的重要内容之一，对养生很有必要，先来介绍一下脾最喜欢的食物吧。
(l)粳米性平，味甘，有补脾益气之功。 《食鉴本草》中说：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”脾虚之人，最适合吃粳米了。
(2)糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。体经逢原》中说： “糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人奠食。”
(3)番薯俗称甘薯、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人．可用番薯当主粮，常食之。
(4)薏苡仁俗称薏米、苡仁，有补脾健胃的作用。《本草经疏》中有“味甘能人脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，效果更佳。
(5)白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。 《本草纲目》中说： “白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”对于脾虚呕逆，食少久泄者，最宜食之。
(6)鲫鱼性平，味甘，人脾胃大肠经，有健脾养胃作用， 《本草经疏》说： “鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
(7)大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜常服用。
2．运动健身
除了注意饮食保养之外，运动也是一种很好的健脾方法，方法也比较简单实用。
(1)多蹲少站对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起垫托作用。
(2)仰卧起坐这种方法能使腹肌的力量增强。具体做法是：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，重复进行。每天进行3次，每次10分钟。做此项运动需要在饭后30分钟进行，以免影响消化。
(3)爬楼梯爬楼梯是我们每天都要重复的动作，开始时一步一阶地上，然后逐渐过渡到一步两阶，上下往返，做IO分钟，每H3次。速度要由慢到快，运动量达到心率每分钟1 20次左右。
3．腹部按摩
腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位．按顺时针和逆时针方向各按揉60次，直到腹部觉得发热为止。然后，再用手指点按足三里穴，此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。
贴心提示：脾与胃是人体的主要消化器官，同居中焦，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此，中医称脾和胃为“后天之本”。对于脾不好的人来说，在健脾之前，不妨先养养胃，其效果或许会更好。
◎六、肾——作强之官◎
婴儿的囟门一动一动的，到了一定的年龄，这种情况义会消失，这是什么原因呢？
小儿囟门迟闭，骨软无力，常是由于肾精不足骨髓空虚所致。根据中医的理论，肾藏精，精血互生，肾主骨，精生髓，刚出生的婴儿肾精不足，到了一定的年龄后肾精充足了，囱门自然闭合了。
南此可见肾的重要性，故有“先天之本”的说法，在横帝内经》中关于肾的作用，用了一个形象的比喻：肾者作强之官。黄帝内经》养生经： “肾者作强之官”。
（一）肾的功用
关于“作强”的意思，说法不一，不过我们可以理解为“产生强劲之力”，那这句话简单地理解为肾的功能非常强大，可以使人强壮， 黄帝内经》中不是也有“肾为先天之本”的说法吗，可以看出，肾是人体重要的脏器之一，它的生理功能决定着人们的生、老、病、死，先让我们了解一下肾的主要生理功能有哪些。
1．肾藏精，主生殖与发育
精是构成人体的基本物质，是人体各种机能运动的物质基础，这里的精包括两个方面：先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，由脾胃化生两者贮藏于肾，称为“肾精”。“肾精”是人体生长发育的生殖功能的物质基础，肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的能力。
2．主骨生髓，通于脑
肾主藏精，而能生髓，髓居于骨中，骨赖髓以充养。 黄帝内经》中说：“肾主骨”， “肾生骨髓”。肾精充足，则骨髓的生化有源，骨骼得到髓的充足滋养而坚韧有力。若肾精虚少，骨髓的化源不足，骨骼便会脆弱无力，甚至发育不良。
3．主水
肾主水主要是指肾在调节体内水液平衡方面起着重要作用，肾对体内水液的存留、分布与排泄作用，主要是靠肾的气化功能完成。
4．主纳气
肾主纳气是指肾有助肺吸气和降气的作用，正常的呼吸既依赖于肺的肃降，又依赖于肾的收纳，只有肾气充足，肺得其滋助才能气道通畅，呼吸均匀。
（二）肾的养生
肾藏精，主生殖和生长发育，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，肾脏功能包括了生殖系统、呼吸、神经、免疫、内分泌、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体盛衰。那么，我们应该如何进行肾脏保健，强身抗老呢？
1．饮食调养
肾脏本身需要大量的蛋白质和糖类，所以有利于肾脏的饮食应该选择高维生素、高蛋白、低脂肪、低胆同醇、低盐的食物。常选用的食品有豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、鱼类等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益于肾脏保健。
2．节欲保精
精为人身三宝之一，保精是强身的重要内容。自古就有“强力入房则伤肾”之说，性生活要适度，不要过于频繁，更不可放纵性欲，避免“手淫”等不良的行为，防止失精过多，以致伤肾。
3．小便通畅
水便通畅，在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用，小便代谢障碍，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾患。有病早治疗，以免养成大患。 ．
4．运动健身
生命在于运动，强肾健身当然也离不开运动。 《素问·脉要精微论》云：“腰者肾之府。”因此，多做腰部运动，对肾保健是非常有好处的。下面就教大家几种简单的运动方法。
(1)侧屈两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽量向左侧屈体，直到不能再屈为止，再向右侧屈体，左右交替各做10次。
(2)拧转 自然放松，呼吸均匀，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之移到左腿上，左右交替各做10次。
(3)俯仰 轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做10次，膝部不能弯曲。
(4)摇转上身和两腿保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针画圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针画圆，各做10次。
(5)腹压按摩肾脏取坐位，吸气之后用力憋气5秒，并收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。
5．健肾强身按摩
冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人易呈现免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑器官的生理功能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
(1)按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁1寸处，两手搓热后用手掌来回按摩50次，两侧同时或交替进行。
(2)揉丹田 丹田位于肚脐下1—2处，将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50次。
(3)摩涌泉涌泉穴位于足心凹陷处，用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，按摩至足心发热为止。
贴心提示：滥用药物也能损害肾脏，如巴比妥类、磺胺类、二氯化汞、四氯化碳、多黏菌素、先锋霉素、新霉素、灰黄霉素、卡那霉素、链霉素等，这些药用必须在医生的指导下服用，不可自行服用。即使要用，也应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。
◎七、不可轻视的六腑◎
洗肠有科学依据吗？
现在有一种流行的时尚做法是洗肠，说不仅能治疗便秘，还能清除体内毒素，祛斑减肥。这种做法有科学依据吗？其实，~那是错误的。
洗肠是短期行为，洗多了肠道的蠕动性就会降低，便秘的几率更会加大。治疗便秘，首先应从生活上调节，除药物治疗外，还应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，并养成定时排便的习惯。要保持大小便的通畅，尤其是中老年人千万不要憋尿、憋大便。肠分为小肠和大肠，是六腑的两个器官。黄帝内经》中也讲到六腑养生。黄帝内经》养生经： “六腑者，传化物而不藏故实而不能满也。”
胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱是六腑的重要器官。关于六腑我国古代的老子曾经举过一个例子。一间屋子里有门、有框、有屋顶、有墙壁等，那么这间房间里边哪个部分最有用呢？这时有的说门，有的说框，还有的说屋顶。在老子看来这些都是错误的。他认为，房间里边的空间——这个“空”是最有用的。因为住房子，最终要用的就是这个空间，而那些地基、窗户、门，它们是实体，就放在那儿。从老子的思维方式来看， “空”要比那些“实”有用， “空”更重要。从中医角度来看，六腑的功能比五脏更加重要。因为如果没有六腑的运化过程，五脏是什么精都收不上来的，也藏不了东西。六腑之间是一种什么关系呢？
（一）协同而传化物
六腑好比都江堰。这座建造于公元前的水利工程，由战国时期秦国蜀郡太守李冰及其子率众修建的，是全世界至今为止，年代最久、唯一留存、以无坝引水为特征的宏大水利工程，经过了2200多年，至今仍造福于人民。都江堰最重要的特征就是“通”，它充分利用当地地理条件，根据江河出山口处特殊的地形、水脉，无坝引水，自流灌溉，使堤防、分水、泄洪、排沙，控流相互依存，充分发挥了防洪、灌溉、水运和社会用水的综合效益。试想一下，如果都江堰不是用“通”而是用“堵”的原理造出来的，那能留存到今天吗？
《素问·五藏别。论》说“六府者传化物”，这说明六腑主要是以“传化物”为其生理特点。其功能表现在消化、吸收和排泄三个方面。因此，六腑之间主要体现在与食物的消化、吸收和排泄过程中的相互联系。胃主受纳腐熟，对食物进行初步消化；胆贮藏排泄胆汁，以助饮食物的消化；小肠受盛化物，对饮食物进行进一步消化，并泌别清浊，吸收精微，以营养全身；大肠传导变化，吸收食物残渣中的一部分水分，使糟粕形成大便，并排出体外；膀胱贮存尿液，气化而使尿液排出体外； 《傩经-三十一难说“三焦者，水谷之道路也”， 《傩经》以三焦来概括六腑传化水谷之功能，体现了三焦总司人体气化作用。
六腑既相互影响，分工叉密切配合，共同完成对食物的消化、精微的吸收、糟粕的排泄。其消化，关系到胃、胆、小肠的功能；其吸收，关系到小肠、大肠的功能；其排泄，关系到大肠、膀胱的功能。六腑协同完成“传化物”的任务。所以《灵枢·本藏说： “六府者，所以化水谷而行津液者也。”六腑在疾病方面，也相互影响，导致消化、吸收、排泄功能的失常。例如：胆失疏泄，可以影响到胃，出现胁痛、黄疸、恶心、呕吐苦水、食欲不振等胆胃同病的症状；若再影响到小肠，又见腹胀、腹泻等症，则为胆、胃、小肠同病。
（二）虚实更替以通为用
素问·五藏别论》说： “六府者，传化物而不藏，故实而不能满也。所以然者，水谷人口，则胃宴而肠虚；食下，则肠实而胃虚。”六腑在“传化物”的过程巾，胃肠运动是“虚实更替”的。胃肠运动，更虚更实，谷气得以上下，是消化功能正常的标志。若胃肠皆虚，则无谷运化，生气衰少；若胃肠皆实，则谷不能受，气机闭阻，无以运转。正因胃肠虚实更替，使六腑保持通畅，其消化、吸收、排泄功能正常。食物在胃肠中必须更替运化而不能久留或停滞。只有这样有实有虚交替存在，六腑的功能才能保持通畅而不会闭塞不通。故有“六腑以通为顺”之说。因此，如对脏与腑加以概括区分的话，那就可以说：五脏随时应该充满着精气，而不能容纳饮食水谷；六腑经常有水符饮食充实其间，而不能阻塞不通。
贴心提示：六腑养生的最重要方法就是保持六腑的通畅。六腑通了，人就健康了。六腑的调养并不困难，没有什么高深的东西，关键是要坚持。养生不是三天打鱼两天晒网，而是要持之以恒，然后形成一个习惯，落实在日常生活的点点滴滴当中。所以说养生其实是一种生活态度、生活方式，更是一种生活习惯。
◎八、胆—一中正之官◎
人们常用“胆大包天、胆小如鼠”来形容一个人的勇怯，这有什么样的科学道理呢？
人的勇怯与胆气的虚实紧密相连，按照中医的理论，胆主决断，在人的精神思维中具有判断事物、作出决定的作用，可反映出人的勇怯，人们常说的“胆大包天，胆小如鼠”也是说胆的决断作用。胆气壮者，行为果敢，胆气虚怯者，多疑虑，还易惊，失眠，多梦。
胆主决断，是胆的功能之一，胆还有哪些功能呢？这在《黄帝内经》中又是怎样描述的呢？黄帝内经》养生经： “胆者，中正之官，决断出焉。”
（一）胆的功用
中正即正直无私，秉公执法之意，胆就好比是“公安部长”，那为什么说它是公安部长呢？这要从它的工作“职能”来分析了，现在，让我们来看看
它的生理功能有哪些？
1．贮藏和排泄胆汁
胆汁，又称“精汁”、“清汁”，来源于肝脏。 《黄帝内经》中说“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，胆汁由肝脏形成和分泌出来，进入胆腑贮藏、浓缩之，并通过胆的疏泄作用而人于小肠，以促进食物的消化。
这与公安部长的职能差不多，公安部长利用法律武器，维护社会治安秩序，但不会直接参与人民生活的事，就像胆汁一样只助消化，但消化功能是由脾胃执行的。只有身体出现了异常时。 “公安部长”才会站出来说话。在消化中，如果油腻品等太多而脾胃无法解决了，就要由胆汁来管了。
2．主决断
胆主决断是指胆在精神意识思维活动过程中，具有判断、作出决定的作用。胆能助肝之疏泄以调畅情志，肝胆相济，则情志和调稳定。胆气虚弱的人，在受到精神刺激的不良影响下，则容易生病。 《黄帝内经》中说： “胆附于肝，相为表里，肝气虽强，非胆不断。肝胆相济，勇敢乃成。”这也与公安部长有几分相似，执法部门需要在是非间保持冷静中正确的判断，并有果敢的决断力。
3．调节脏腑气机
胆合于肝，助肝之疏泄，以调畅气机，则内而脏腑，外而肌肉，升降出入，纵横往来，并行不悖，维持脏腑之间的协调平衡。正如素问·六节脏象论》所说“凡十一脏取决于胆”。
（二）胆的养生
胆既有秘藏精气，濡养全身的功能，又有六腑的传化功能，那我们应该如何保养胆呢？
1,饮食调养
中医理论认为“医食同源”、 “药食同源”，经常食用有利于胆的食物，就能防治胆系疾病的发生，有利于胆的食物主要有以下四种：
(1)生姜人体前列腺素分泌过多可致胆汁中的黏蛋白增加，合成结石析出。而生姜能有效抑制前列腺素的合成，减少胆汁中黏蛋白的形成，抑制胆结石生成。
(2)黑术耳黑木耳有促进消化系统中各种腺体分泌的特征，可润滑内、外胆管，分化结石，使结石不断脱屑缩小，经胆管排出。
(3)核桃。核桃含有丰富的亚油酸，可抑制体内胆周醇的形成，降低胆汁中胆周醇的浓度，阻止胆石的形成。另外，核桃中的不饱和脂肪酸可改善胆汁成分，有利于结石排出。
(4)南瓜南瓜能有效防治胆结石，患者可经常食用，如早上喝两碗南瓜粥，粥内煮一个鸡蛋，中午吃几片蒸的南瓜，晚上也喝南瓜粥，吃点馒头，喝杯牛奶。注意：动物油炒的菜和油腻食物最好不吃。
2．拍胆经
胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，养护胆肝除了要按时睡眠外，还有一个就是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要注意的是：应在清晨或上午敲打胆经，不能过量拍打。如果夜晚拍打的话，很容易造成失眠。
3．按摩
(1)泄胆肾下无肋处，上连肾中，下往外侧，沿髋骨、大腿外侧直下胆经络。按摩方法：拇指按住后腰肋上酸软点，顺逆时针揉，沿经而下，直到髋骨，用拇指按揉环跳穴、大腿外侧、膝头缝隙。
(2)舒肝前肋，剑突前竖排两指处，沿小腹外侧来回揉动，沿肝经络引动到大敦穴。同时也可以体验到小腹沿肝经络一线，虚寒，隐隐不适。来回上下按摩，肝气条达，腹部一线变粗，变深。眼部反应，太阳穴气往外鼓动t从侧角清透而出。手三焦经络反应，头目清晰，然后内脏行气。
(3)按摩胆俞穴 胆俞穴位于后背第十、十一胸椎棘突旁开I-5寸处。按摩此穴位，可治疗胆囊炎、胸肋痛等疾病。按摩方法：患者伏卧在平板床上，术者可利用双手大拇指直接点压该穴，当患者局部有胀、酸、麻感觉时，以顺时针方向按摩，每分钟按摩100下，每日按摩3次。
贴心提示：胆道疾病与饮食有密切关系，患者应在饮食上多加注意，可吃些低脂肪高碳水化合物的流质食品，如藕粉、果汁、蔬菜汁等，少食多餐，禁食动物的脑、肝、肾及蛋黄、鱼子以及油炸食物、肥肉等。忌饮浓茶、咖啡、酒及含粗纤维素多的蔬果。多吃富含维生素A、维生素B族、维生素c的食品，如胡萝卜、西红柿等黄红色的新鲜水果蔬菜。
◎九、胃——仓廪之官◎
为什么说“能吃是福”？
做父母的都有这样的体会：看到孩子吃得多、吃得香，心里特别高兴，能吃是福嘛！因为能吃说明身体非常健壮，消化功能比较好。中医认为，脾胃功能的强弱，关系到人体生命的盛衰。脾胃功能强，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体赢弱，痰病丛生。
为什么胃的功能强，身体就健康呢？这要从胃的生理功能说起，看看《黄帝内经》中是如何说的。
《黄帝内经》养生经： “胃为仓廪之官，五味出焉。”
（一）胃的功用
仓，谷藏也；廪，发放。 “仓廪之官”我们可以理解为管理财物并按时发放的官员。 “胃主受纳”，为五昧化生的本源，也是提供脏腑器官和全身营养的“仓廪”，那么，这个“仓库管理员”的主要工作是什么呢？
1．胃主受纳水谷
“胃主受纳”是指胃接受和容纳水谷的作用。食物进入口中，经过食道，容纳并暂存于胃腑，这个过程称之为受纳。 《类经·脏象类》巾说“胃司受纳，故为五谷之府”就是这个意思。机体的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠食物的营养，所以又称胃为水谷气血之海。
2．胃主腐熟水谷
胃主腐熟指胃将食物消化为食糜的作用。胃接受由口摄人的食物并使其在胃中短暂停留，进行初步消化，依靠胃的腐熟作用，将水谷变成食糜。经过消化后，将其精微物质由脾之运化而营养周身，没有被消化的食糜则送至小肠，不断更新，形成胃的消化过程。若胃的腐熟功能较弱，就会出现胃脘疼痛、嗳腐食臭等证。
（二）胃的养生
胃是受纳、腐熟水谷的，五脏六腑能够进行正常的生理功能，其来源都是由胃所供应的水谷精微所产生的动力。所以，中医强调一个人胃脉断了就没救了。那如何保养我们的胃呢？
1．饮食调养
中医认为，胃喜润恶燥，所以在饮食上也应该顺应这一特点。下面就给大家介绍一下哪些是养胃的食物，哪些是伤胃的食物。
养胃食物。主要有以下五种：
(l)南瓜含有大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡，但要注意南瓜皮不好消化，食用时最好去皮。
(2)山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，还能促进食欲，适合食欲不振的患者食用。
(3)姜能促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛．但是胃溃疡、胃食道逆流症患者应少用。
(4)木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，但不宜空腹食用。
(5)秋葵含多种营养成分，果实中含有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘。
伤胃食物。主要有以下几种：
(1)萝卜 性凉，昧甘辛。虽能化积消滞，但属破气耗气之物，久食则损伤正气和胃气，所以气虚胃痛的人应当忌食。
(2)槟榔 《本草蒙签》中说： “槟榔，久服则损真气 ’ 《本草经疏》也有“病属气虚者忌之，中气不足……悉在所忌”的说法，所以，气虚胃痛之人切不可食。
(3)胡椒大辛大热之品，耗气散气的食物。元代名医朱丹溪曾说过：“胡椒性燥，食之快膈……久则气大伤，凡病气疾人．益大其祸也。”对于气虚胃痛者，不食为好。
(4)金橘能理气、化痰、消食，但久食多食则有耗气破气之弊。因此，只适宜食积胃痛之人服食，而气虚体弱胃痛者法当忌之。
(5)山楂 消积耗气食品，多食久食则伤胃气。元代名医朱震亨指出：“山楂，大能克化饮食……多服之，反克伐脾胃生发之气也。”所以，气虚胃痛者应该忌食。
(6)柿子多食伤胃， 《随息居饮食谱》中说： “凡中气虚寒……皆忌之。”胃气虚弱之人多表现出虚寒性胃痛，食之有弊无利。
2．按摩
现在人们的生活节奏加快，饮食无规律，再加上有些人贪杯，伤了肠胃是常有的事，故有“十人九胃”的说法。下面有两招自我按摩保养肠胃的方法，不妨一试。
(1)手动按摩一只手的掌心贴肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约100下；再倒回到肚脐，再按摩100下。可双手交换，按逆时针方向再按摩一遍。此按摩适合在晚上进行，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
(2)气动按摩大多数人的呼吸方法属于胸式呼吸法，这种呼吸法不利于吸人大量新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可凭借吸人的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松也是一种按摩，可促进胃腹运动，改善消化功能。具体方法是：平躺，吸气时尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息5秒，再将腹部和肺部的气慢慢地吐出。
贴心提示：很多人为了避免浪费，习惯将剩饭加热后再吃，其实，这是非常伤胃的因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60℃以上时舍逐渐膨胀，变成糊状，称为“糊化”。体内的消化酶较易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力降低。所以，长期食用加热后的剩饭，容易导致胃病。
◎十、小肠——受盛之官◎
“趁热吃”有道理吗？
“趁热吃”是中国人待客的一句客套话．从冒着热气的面条，到热乎的饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。其实“趁热吃”是不科学的，中医认为，在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。平时多吃和体温相近的食物，才可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
那么，这．一节我们就来说说小肠，在前面我们已经说过小肠的主要生理功能是消化吸收食物，在五脏六腑中，它又是处于怎样的地位呢？
（一）小肠的功用
受，相互交付也；盛，器皿也，小肠是接受胃交付磨碎之谷物的器皿；化，教行也，教行于上则化成于下；物，万物也。 “小肠者，受盛之官，化物出焉。”这句话的意思我们可以这样理解：小肠将胃传导来的谷物分为清浊，清者上输于脾，浊者下注于大肠。
在这里，小肠就好比是个判官，将胃传来的谷物进行分门别类，取其精华，去其糟粕，然后再“上传下达”。下面让我们来详细说说小肠的生理功能。
1．主受盛和化物
小肠主受盛，即接受，以器盛物的意思。小肠是接受经胃初步消化饮食的盛器。化物，具有彻底消化、吸收的意思。主化物，是指经胃初步消化的饮食，在小肠内必须有一定时间的停留，便于进一步彻底地消化，将水谷分化为精华与糟粕。如果小肠功能异常．可导致消化吸收障碍，表现为腹泻、腹胀、便溏等。
2．泌别清浊
泌，即分泌；别，即分别；清，指水谷之精微；浊，指食物之糟粕。泌别清浊的意思是经小肠消化后的饮食，分为水谷精微和食物残渣两部分，将水谷精微吸收，把食物残渣送到大肠，小肠在吸收水谷精微的同时，也吸收了一定量的水液，所以义称“小肠主液”。如小肠泌别清浊失常，则水液不能及时渗泌膀胱，水谷并走大肠，可见大便稀薄、小便短少等证。
（二）小肠的养生
由此可见，小肠在食物消化吸收中的作用是十分重要的，只有小肠的生理功能正常，则食物才能得到充分的消化吸收，清浊各走其道。因此，我们在日常中一定要注意小肠的保养，具体如下。
1．饮食调养
很多人在饮食上不能控制自己，常常是饥一顿饱一顿，这样就易造成胃肠的蠕动功能紊乱，久而久之就会引发疾病。因此，饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。肠胃不好的人应该注意以下几点：
(1)少吃多餐肠胃不好的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5—6次，进食量少，能减轻胃肠负担；进餐次数多，可使胃中常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸，便于小肠的消化吸收。
(2)饮食定量、适量宜清淡饮食，避免生、冷、硬、辛辣等刺激饮食，多吃蔬菜及水果，不吃油腻和过甜食物。
(3)注意饮食卫生饮食不卫生是诱发肠炎的重要因素之一，特别是在夏季食物易腐烂变质，稍不注意，胃肠道疾病就容易乘虚而人，导致胃肠道受损，甚至诱发急性胃肠炎。
在急性胃肠炎恢复期，也应注意饮食，不要吃太多油腻食物，不要进食冰镇、油炸、刺激的食物，让胃肠道有一个休息康复的过程。
2．保持精神愉快
肠胃是否健康与精神因素有很大关系。长期紧张、悲伤、恐惧、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁m管痉挛性收缩，诱发肠胃疾病。因此，平时要保持精神愉快、性格开朗。
3．按摩
因饮食不当，导致肠胃不舒服时，常表现为腹泻、腹胀、腹痛，我们可以针对这{种情况，采取相应的按摩方法，以缓解不适。
腹泻的按摩治疗具体方法如下：
(1)揉小腹用掌根按压小腹沿逆时针一方向揉动，以腹内有热感为宜。
(2)按揉气海穴用掌根按压气海穴，用力按揉，如果用拇指尖按摩效果更强烈（气海穴位于肚脐下两横指处）。
(3)捏脊连同肌肉一起捏紧背部皮肤，从腰部起一松一弛从下而上进行，每行三步捏紧肌肤向上提拉。
腹胀的按摩治疗具体方法如下：
(1)摩腹两手掌相叠，以肚脐为圆心，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。
(2)点颤建里穴在肚脐上四横指处，用中指按压颤动。
(3)按揉合谷穴拇、食指相并肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
(4)叩背半握空拳，轻叩背部膀胱经，膀胱经位于背部正中线旁开1-5寸两侧肌肉上。
腹痛的按摩治疗具体方法如下：
(1)按揉合谷穴位置在拇、食指相并肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
(2)按压内关穴位置在前臂内侧，距腕三横指，用拇指按揉，指尖按揉效果更好。
(3)揉脐用掌根压住肚脐，保持一定压力，带动肌肉按揉，以腹内有热感为宜。
(4)弹拨压痛点 在背部寻找腹痛反射点，在胸椎中段脊柱外两横指处。用拇指向下寻找腹痛反射点，按压并向外侧横向弹拨。
贴心提示：预防肠胃炎，主妇要把好第一关，如选购新鲜食品；做饭前要彻底洗手；隔餐饭菜彻底加热后再食用；做饭时要生熟分开；吃饭时吃点食用醋和大蒜。这些方法既能增加胃肠道酸度有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。
◎十一、大肠——传道之官◎
“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”这里面蕴涵的养生道理是什么？
这是汉代王充在《论衡》中的一句话，就是讲究每日通行大便，或多通大便，以求健康长寿。唐代名医孙思邈也说过： “便难之人，其面多晦。”可见，人们很早就认识到“粪毒”对健康的危害。长期便秘的人，由于肠内毒素被吸收，便会出现食欲减退、恶心腹胀、口苦口臭、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。
因此，保持肠道的通畅也是养生中非常重要的一个方面，让我们先来看看黄帝内经》中给了我们哪些提示。
《黄帝内经》养生经： “大肠者，传导之官，变化出焉。”
（一）大肠的功用
传是传递、传送之意，导是指引之意。 “大肠者，传导之官”意思是说，大肠负责将体内的糟粕输送到体外，从而完成食物在体内的循环，简单地说，大肠就是体内垃圾的中转站，经过这个环节，体内的垃圾才能被输送出去。
大肠的主要生理功能就是主传化糟粕，大肠接受经过小肠泌别清浊后剩下的食物残渣与水液，再吸收其中残余的水液，形成粪便，传送至大肠末端，经肛门排出体外。 《素问·灵兰秘典论》说： “大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠在传导糟粕的过程中吸收了较多水分，所以有“大肠主津”之说。如果大肠传导失常，就会出现大便质、量及次数的异常变化，如泻泄、便秘、便脓血等。
（二）大肠的养生
那么，如何才能确保大肠的传导功能正常呢？
1．饮食调养
大便通畅，与吃什么关系重大，有些食物对肠道有意想不到的害处，因此在平日摄取时应多加留意。
危害肠道健康的食物主要有：
(1)饱和脂肪饱和脂肪指动物脂肪和人造奶油。饱和脂肪不规则地刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。此外，饱和脂肪的聚集改变了肠道内的菌群状况，增加了促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌数量。
(2)谷蛋白谷蛋白是靠维生素E来消化和吸收的，维生素E存在于生的黑麦粒、燕麦粒、小麦粒、大麦粒中，这些麦粒被磨成面粉或煮熟后，维生素E就被破坏了。谷蛋白形成一种糊状的黏性物质，附着在肠道内壁上，延缓了食物的通过，易引发肠道腐败。
(3)肉类没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易被消化。
(4)白糖有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，尤其是大肠杆菌。
便秘常见于老年人和胃肠功能减退者，便秘与饮食成分过于精细有密切关系，常吃以下食品就能有效预防便秘。
(1)蔬菜含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有通血脉、润肠的作用。
<2)核桃能减少肠道对胆固醇的吸收。
(3)蜂蜜 能清热、补中、解毒、润燥、止痛。服用蜂蜜可润肠通便，滋养补中。
(4)松子被誉为“长生果”，因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，便秘常食松子非常有效。
(5)番薯促进肠蠕动作用，防止便秘。
(6)香蕉含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
2．按摩
便秘是一种常见病，对人体的危害也很大，采用自我按摩就可以帮助顺利排便。
(1)揉腹躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔。
(2)腹部按摩躺在床上，双腿弯曲，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
<3)揉按天枢两手掌心按于天枢穴，余指贴附于腹部，按揉50次。
<4)点按承山穴 大拇指按压承山1分钟，再捏拿承山穴周围腓肠肌30次。口臭者揉按足三里1分钟，腹冷痛者揉按三阴交1分钟。
其他的一些重要的穴位还有：气海穴，关元穴，曲骨穴，长强穴。
3．运动健身
防治便秘的健身操有很多，这里介绍一种十分简单易行的运动疗法，那就是蹬脚治便秘。一旦发生了便秘，具体方法如下：
安静地仰卧在硬板床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬一次，每只脚各蹬100次，体能好者可增加蹬的次数。需要注意的是：下蹬的重力必须到位，不能过轻，否则会影响效果。
贴心提示：如果你觉得以上的方法都比较麻烦的话，还有一个比较简单且有效方法，叫抱颤腹部。双手扣起来，两个拇指压在中脘穴，两小指放在气海穴，掌根盖天枢穴，然后进行抱颤，幅度每分钟大约150次，做5分钟左右就可以了。
◎十二、三焦——决渎之官◎
“气为元帅，手足为兵丁”是什么意思？
黄帝内经》中讲，精气神是人生三宝。气作为三宝之一．是构成人体的最基本物质，维持人体的生命活动，因此说气为元帅。三焦主气，导引行气则全身之气血通调，强化脏腑潜在功能，增大抵抗疾病侵袭的内在能力，防止疾病不生。
三焦作为六腑之一，它的主要功能是什么呢？在人体中占有什么地位呢？
（一）三焦的功用
决，行流也；渎，沟渠也。决渎指通调水道。三焦是中医藏象学说中一个特有名词，三焦为六腑之一，但它不像其他脏腑一样是一个独立的器官c三焦是诸多脏腑部分功能的概括，是上焦、中焦和下焦的合称。上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃，下焦包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等，它的主要功能有以下几个方面。
1．主持诸气，总司全身的气机和气化
“诸气”是指全身各种各样的气，如脏腑经络之气。气机泛指气的升降出入运动。气化是指精、气、血、津液之间的相互生化。由于三焦是气的升降出人运动的通路，也是各种物质相互化生的场所，所以能总司全身的气机、气化。
2．水液运行的通道
三焦具有疏通水道、运行水液的功能，是水液升降出人的通路。人体的津液代谢，是由肺、脾、肾、膀胱等脏腑的协同来完成的，但必须以三焦为通路，津液代谢才能正常运行。若三焦气化功能失常，水道不畅，就会引起津液代谢失常，如出现尿少、水肿等症状。正如楼经·藏象》所说：“上焦不治，则水泛高原；中焦不治，则水留中脘；下焦不治，则水乱二便。”
三焦两个方面的生理功能，是相互关联的。这是因为水液的运化要依赖于气的升降出入运动；而人体的气也只能依附于津液与血才能正常运行。
（二）三焦的养生
三焦的作用是如此的重要，那我们在平时应该如何进行保健呢？
1.按压三焦
三焦功能失常，就会影响人体正常的呼吸、消化、排泄等多个系统的功能。因此调理三焦功能非常重要。调理三焦离不开三个穴位。
(1)合谷穴此穴可调节中焦脾胃的功能，对脾胃功能失调所造成的腹痛、腹胀、腹泻、食欲下降、便秘等病症有治疗作用。此穴位于手掌背面，食指和大拇指之间，平第2掌骨的中点处。
(2)涌泉穴此穴可调节下焦肝肾的功能，用于防治阳痿遗精、腰酸腿软、性功能减退等肝肾功能不足的病症。此穴位于足底，脚心蜷起时出现的凹陷处。
(3)内关穴此穴可调节上焦心肺的功能，对心肺功能失调而引起的胸痛、咳嗽气喘、心悸等病症有治疗作用。内关穴位于手臂内侧面，在手腕横纹中点向上2寸处。
按摩这_一个保健穴，每天2次，每次5分钟，促进三焦功能运转正常，保健防病。
2．调理三焦
中医讲“三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外．荣左养右，导上宣下，莫大于此者也”。因此调理三焦非常重要。先从准备动作做起：直立．两足自然分开，与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视；全身放松，手指伸直；呼吸调匀，舌尖轻抵上腭，用鼻呼吸，同时要足趾抓地，足心上提。具体做法：
(1)双手掌心向上，两臂从左右两侧缓缓上举，至头顶上方，双手十指交叉，翻掌，掌心向上做举托动作，头后仰，眼看手背；两足跟尽量上提，吸气，站立片刻。
(2)双手十指分开，两臂从两侧缓缓放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿势。
以上动作，反复进行数遍。需要注意的是：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停顿，两臂放下时深呼气。
贴心提示：平时经常按摩三焦经，就能有效调理三焦。不仅如此，按摩三焦，往往还会收到意想不到的效果，如预防黄褐斑、痤疮等，还可以防治更年期病呢。空阔的时候，可以用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经做按揉摩擦10遍，或用毛刷垂直地刷腕外侧5遍，这对健康都是非常有益处的。
◎十三、膀胱——州都之官◎
“大活人也能让尿憋死”这可能吗？
这句话的本意是说人不会被尿憋死，不过，憋尿却有很大的危害，憋尿可能会导致膀胱纤维化，使膀胱容量减少。此外，膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在长期憋尿的情况下，膀胱黏膜的抵抗力会降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状，甚至引发急性肾盂肾炎等严重恶果。
膀胱是六腑之一，它在人体巾起着什么样的作用呢？这在《黄帝内经》也有一个形象的比喻：州都之官。
（一）膀胱的功用
州都义同洲渚，是水中可居住的地方，这里是形容膀胱为水液聚集之处。在前面一节，我们提到三焦主水道，也就是负责“江河”的畅通，而州都就好比是水库，储存身体的津液。具体说来，膀胱主要有以下生理功能。
1．膀胱藏津液
《素问-灵兰秘典论》说： “膀胱者，州都之官，津液藏焉”。这里的“津液”包含两方面：一是指尿液；二是指人体中正常的水液。
(1)尿液 《素问·灵兰秘典论》日： “居下内空，故藏津液。若得气海之气施化，则溲便注泄；气海之气不及，则闭隐不通。”此津液就是尿液，膀胱藏津液，意思是说，膀胱贮藏尿液，人体的水液代谢是一个复杂的过程，水液通过脾、肺、肾、大小肠、三焦等脏腑的作用，经肾的气化，生成尿液，下注并贮藏于膀胱，待膀胱充盈到一定程度，就将尿液排出体外。
(2)水液 《：素问·六节藏象论》说： “五味人口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。” 棂枢·决气》说： “腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。” 横帝内经》将津、液与精、气、血、脉并列，称为“六气”。所以，津液不能与尿液混为一谈，这里指的是人体中正常的水液。
2.膀胱之气化
《 素问·灵兰秘典论》日： “膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”说明膀胱主藏全身有用之津液。 “气化则能出”是说膀胱所藏之津液，在肾气的协助下，水精四布，外而充肤泽毛护表以成卫气，内而灌溉脏腑百骸以成精血津液；多余者，外而为汗液，下出而为尿液。
综上所述，六腑之一的膀胱，为体内的器官，即是尿脬；所藏津液，是为尿液；气化则能出，即指膀胱的排尿功能。若从功能单位来理解，具有藏津液的功能；膀胱气化，上行之津液出于皮肤则为汗，津液之余下行归于尿脬则为尿。
（二）膀胱的养生
膀胱是人体的重要器官之一，如果膀胱出现问题，就会影响排尿，膀胱炎、膀胱结石、膀胱癌是主要的膀胱疾病，其中以膀胱炎最为多见。下面就以膀胱炎为例，来具体讲述一下，该如何进行自我保健。
1．饮食调养
膀胱炎会经常反复发作，令人烦恼不已，不妨试试下面的调养粥谱。
(1)玉米粥取玉米渣50克，盐少许。玉米渣加适量水煮成粥后，加盐少许即成，空腹食用。
(2)大麦粥大麦米50克，红糖适量。研碎大麦米，用水煮成粥后，放人适量红糖搅匀食用。
(3)羊肺赤豆粥羊肺1只，赤小豆50克。将上二味共煮熟烂，空腹食
之。
(4)青豆粥青豆或未成熟的黄豆50克，小麦50克，通草5克，白糖少许。先以水煮通草去渣取汁，用汁煮青豆、小麦为粥，加白糖少许，搅匀即可食用。
(5)车前子粥 车前子15克，粳米50克。车前子布包人沙锅内，煎取汁，去车前子，加入粳米，兑水，煮为稀粥。
(6)竹叶粥鲜竹叶40克，石膏20克，粳米60克，砂糖少许。竹叶与石膏加水煎煮，取汁与粳米、砂糖少许共煮，先以武火煮开，再用文火熬成稀粥即可食用。
2．按摩
在配合药用治疗的同时，以穴位按摩为辅助治疗手段，也能取得很好的效果。
(1)中极穴将肚脐到耻骨连成一线，将线五等份，由下算起五分之一处的穴位称为“中极”。此穴能增强精力，也对泌尿系统有特效。指压时一边缓缓吐气，一边慢压6秒钟，反复20次。
(2)涌泉穴指压脚底中央稍近趾侧凹陷处的“涌泉”，采用同样要领指压10次。指压治疗膀胱炎要能持之以恒，才能取得良好效果。
(3)张开手掌，一手或两手掌重叠，按放在小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复进行3分钟。
这种方法能直接作用于膀胱，有清湿热、利膀胱的作用，对膀胱病变所致的尿频、尿急、尿痛、小便不利、尿闭等有一定防治作用。但要注意的是：推时掌根要用力，向下压力宜大。
3．做好预防措施
膀胱炎虽不是不治之症，但会反复发作，所以积极治疗和预防复发是处理膀胱炎的关键。
(1)保持会阴部的清洁卫生膀胱炎是妇女常见病，常因会阴部不洁净，细菌由尿道逆行向上而发牛感染，所以预防膀胱炎的关键是保持会阴部的清洁卫生。
(2)排尽尿液每次排尿宜排尽，不让膀胱有残余尿，每次性生活后宜排尿一次。
(3)注意经期卫生有反复膀胱炎病史的妇女在经期可服用抗生素以预防。
贴心提醒：多饮水是治疗膀胱炎的秘诀，通过摄取水分，增加排尿量，使膀胱处于冲洗的状态，这样进入膀胱的细菌便随着尿液一起排出体外，使细菌没有繁殖的机会。
◎十四、脏腑的关系◎
五脏六腑如果有病变，就会造成七窍不通，甚至会积聚成痈、成癌。五脏与六腑之间的关系，主要是阴阳表里互相配合的关系。五脏为阴，六腑为阳；阳者为表，阴者为里。一脏一腑，一阴一阳，一里一表相互配合，由其经脉互为络届，使得五脏与六腑在生理功能相互联系，病理变化相互影响。
（一）脾与胃的关系
脾与胃以膜相连，脾与胃，运纳协调，升降相因，燥湿相济，共同完成食物的消化吸收及水谷精微的输布，以滋养全身，化生气血、津液，故称脾胃为“后天之本”。脾与胃在病理上相互影响，若脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与降浊，若饮食失节，食滞胃脘，浊气不降，亦可影响脾的运化与升清。
脾主运化，胃主受纳，二者协调配合。脾气主升，胃气主降；脾主升清，胃主降浊；脾宜升则健，胃宜降则和。脾升胃降不仅是水谷精微输布和食物残渣下行的动力，而且是人体气机上下升降的枢纽。脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥，两者燥湿相合，相互为用而协调共济，方能完成饮食物的腐熟和运化。
（二）心与小肠的关系
心与小肠，通过经脉的相互络属而形成密切的联系。生理上表现为相互为用。心主血脉，心阳之温煦，心血之濡养，有助于小肠的化物功能；小肠主化物，泌别清浊，吸收水谷精微和水液，其中浓厚部分经脾气转输于心，化血以养其心脉。即《素问·经脉别论》说： “浊气归心，淫精于脉。”病理上相互影响。心经实火，可移热于小肠，引起尿少、尿赤涩刺痛、尿血等小肠实热的症状。反之，小肠有热，亦可循经脉上熏于心，可见心烦、舌赤糜烂等症状。
（三）肺与大肠的关系
主要体现在肺气肃降与大肠传导功能之间的相互为用关系。肺气肃降，有助于大肠传导功能的发挥；大肠传导功能正常，亦有助于肺的肃降。若大肠实热，腑气不通，叉可影响肺的肃降，出现胸满咳喘；反之，若肺失肃降，津液不能下达，大肠传导功能受阻。
（四）肾与膀胱的关系
肾与膀胱同居下焦。主要表现在共主小便方面。肾为水脏，膀胱为水腑。膀胱的贮尿和排尿功能，依赖于肾的气化和固摄作用。肾气帮助膀胱气化津液，控制尿液的排泄。肾气充足，同摄有权，膀胱开阖有度，则小便排泄正常。病理上相互影响。若肾气虚弱，蒸化无力，或固摄无权，可影响膀胱的贮尿排尿，而见尿少、癃闭或尿失禁。膀胱湿热．或膀胱失约，也可影响到肾气的蒸化和固摄，以致出现小便色质或排出的异常。
（五）肝与胆的关系
胆附于肝，胆汁来源于肝，胆汁的贮藏和排泄，有赖于肝的疏泄；而胆汁排泄畅通，有利于肝主疏泄功能的发挥。生理上密切相关，导致病理上互相影响。肝病常影响及胆，胆病也常波及于肝，往往肝胆同病。
脏与腑是表里互相配合的，脏属阴为里，腑属阳为表。脏腑的表里是由经络来联系，即脏的经脉络于腑，腑的经脉络于脏，彼此经气相通，互相作用，因此脏与腑在病变上能够互相影响，互相传变。内脏之间的相互关系构成了人体活动的整体性，使得各种生理功能更为和谐协调，这对于维持人体生命活动，保持健康有重要意义。
贴心提示：痘痘和五脏六腑有什么关系？
额头痘：肝脏。如果额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、熬夜都会让肝脏不能在正常时间工作，毒素就会积累下来。另外，左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，也有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。
鼻翼痘：胃。当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。
唇周痘：肠。便秘或者肠热、吃了太多辛辣油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。
印堂痘：心脏。出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。
右脸颊痘：肺。右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。
太阳穴痘：胆囊。最近是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。
痘痘的出现，说明五脏六腑有不和谐的因素存在。