运动锻炼了什么？

首先是平衡，人体作为一个有机体，是一个庞大的平衡系统。包括很多方面，比如肢体的平衡，手脚的平衡，身心的平衡，气血的平衡等等，一旦一个方面失衡，必然导致疾病。机体不平衡，不协调，一是做不了完整的运动，再一个做出来也不优美。所以需要循序渐进，不断坚持训练。平衡感强大，才能行稳致远。

其次是韧性。俗话说筋长一寸，寿多十年。曾经发现一个现象，每天早晨起来做抻拉的时候，弯腰双手向下，都不是一下子能弯到底，说明经过一天后，筋是缩了的。所以抻筋很有必要。主要是手臂带动腿、颈胸椎等进行有效抻拉。再有就是血管，随着年龄的增长，血管老化，韧性变弱是必然的，但是通过拍打，可以比较有效地预防或减慢老化的速度。选择血管密集的地方拍打，比如肘窝、腋窝、膝盖后窝、大腿根前。练拳说练的缠丝劲儿，也就是增加机体的韧性。

第三是灵活性 。关节是人体各个部位的纽带和桥梁，关节灵活则行动自如，但是经过整夜的休息之后，关节得到休息，也僵化了。所以运动前要先把各个关节活动开。活动关节有讲究，比如腰椎和颈椎是不支持旋转的，只有前后左右的运动，再有膝盖只能往前后动、不能转，否则膝盖会受伤，增加骨质增生的风险，骨质增生是人体在自动保护膝盖。

第四是培养专注力。记忆力减退，一方面是大脑的原因，另一方面是注意力不能集中的表现。做运动的时候绝不能分神，分神就容易失衡，失衡就会摔倒，很危险。做动作的时候要记住动作要领。动作不到位，达不到预期的效果。动作要领熟了，就要以意领气，以气抚慰身体各部位，从而达到意境、气流、身体的和谐统一。长久锻炼后，增加了自身的专注力和脑力，使头脑清醒。

第五排毒养颜。身体活动开后，再加上适当的运动，会调动体内的血液气流都通畅，肌肉发力，消耗能量，产生汗液自毛孔排出，从而带出体内的毒素，达到强身健体的目的。

第六心态乐观。身体健康，心情愉悦，心里永远充满阳光和活力，自己感觉和别人看着都很精神。有谁见过身体有病的人，能做到乐乐呵呵的？即使最简单的手上拉个口子，疼起来是不是也让人呲牙咧嘴？通过锻炼使身体健康，免除疾病的困扰，自然心态乐观。

总之，通过锻炼调整身心，充分享受人生的美好。