形意拳为什么离不开圆？

一是圆中出灵巧，“动则变，变则化”，变化敏捷而莫测，动转迅速而灵活，足以改变人身中固有的僵、滞、呆、板的拙力和笨劲，使其逐渐成为圆、活、灵、巧的妙劲妙力。

二是可以从小圆的拧转之中，求得速度和劲力的增大。因为自转的本身，不但是一个圆的运动，而且可以产生出一个圆心，成为向前冲击时的中心点。所以在自转的小圆中，既可以产生一定的速度，又可以增大劲力，转速和前进的速度越快，所产生的劲力（包括离心力和冲击力）也就越大。

如果转动的速度和向前运动的速度越慢，那么它所产生出来的劲力和冲击力也就越小。所以说速度和它所产生的劲力是成正比的。在形意、太极、八卦等内家拳中，多很重视螺旋劲（或称拧劲、麻花劲），也正是由于“拳打滚斗之力”的缘故。滚者，即拧转也。

三是圆在拳术的攻防技击中有着无穷的妙用。无论是大圆，还是小圆，凡是转的本身，即存有阴阳互易的变化过程，而阴阳的开合变化，乃是形意拳在攻防技击中奥妙产生的关键。因此，在拳经中讲：“拳之大意，重在阴阳”，也就是这个道理。

阴阳的互易和变化，实质上讲的就是一个圆或圆弧的运动。例如在出拳攻击对方时，要把手心向上的阳拳转为手心向下的阴拳，或是拳眼向上的半阴半阳拳（立拳）都必须是通过前臂和腕部拧转一百八十度或九十度才能完成。拧转的距离越长，需要花费的时间也就越多，所以用同样的转速，一百八十度的转动，就不如九十度的转动到得快。

假如把尺桡二骨拧转九十度的圆，再缩小一半，那么就变成了四十五度的圆（如拳在脐腰间时，拳心为向内下方的四十五度，打出后拧转四十五度成立拳），而四十五度的运转时间，又比九十度圆的运转时间缩短了一半，所以四十五度到达终点的时间，就比九十度到达终点的时间也就快了一倍。

因此，在内家拳中的圆的运动（包括公转的大圆和自转的小圆），就必须是从求大圆开始，逐步把运动中的圆缩小到中圆、小圆。