别让情绪做了自己的主人 | 情绪控制
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与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇
真 幸 运
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作者：蒲易安
编辑：十六、梨子
图片来自网络
清晨，从寝室出门去上课，因为出门太晚，没有在食堂买到可口的早饭；走到一半突然瓢泼大雨，没有办法只能在雨中奔跑，结果别人一不小心把你的早饭撞掉，顿时心就凉了，真想破口大骂对方；铃声响了，湿哒哒地走进教室，拿出书本，却发现书拿错了，笔也没带，顿时心就绝望了，觉得今天真是丧到极致，真的是还上什么课呀，真想转身就走。
虽说，这只是一连串的假设，因为怕是不至于一天那么短的时间内发生那么多倒霉事，如果真的这么“幸运”，那不妨去买张彩票了。
很多时候，一个人会因为外界的事情长期处于“灰暗时期”；因为一件不顺心的小事，就会导致一连串连锁反应，甚至导致与别人的谩骂、争吵。慢慢地，人似乎永远陷于一个愤怒的情绪之中，负面情绪不断滋生，像藤蔓一样缠着你，不断吞噬你的正能量。
情绪是我们天天提起，反复出现在我们日常生活中，一直萦绕和影响我们的东西。我们因开心而开怀大笑，因悲伤而伤心落泪，因愤怒而难以控制。说起情绪二字，每个人都能说出些一二三四，显然是不难理解的，那如何定义情绪？
情绪是什么
牛津英语字典的解释是：“心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。”《心理学大辞典》中认为：“情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验”，通常指的是感觉极其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。
冯特（Wilhelm Wundt）提出的三维理论（Three dimensional theory of emotion）认为：情绪是由三个维度组成的，即愉快－不愉快；激动－平静；紧张－松弛。每一种具体情绪分布在各个维度的两极之间不同的位置上。 按照情绪发生的速度、强度和持续时间对情绪的划分可将情绪分类心境、激情和应激三种：心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情；激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动；应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应。
情绪有什么作用
情绪对人的潜能活动同样有重大的作用。首先，情绪在智力活动中起动机作用，即情绪能激励惹的目标行为，改变行为的效率；其次，情绪在潜能活动中起组织作用，即情绪是潜能活动的组织者，对人的感知、注意、记忆、思维和想象及智力因素具有调节、组织作用；然后，情绪在生活中可以达到改变生活的作用，当你带有正确的情绪，你有更多的乐趣，更多的享受、更容易获得成功；最后，情绪影响健康，众所周知，情绪与健康有密切的联系，经常保持乐观态度、愉快情绪，对身体健康十分有利。
人生有十大鉴：大喜易失言，大怒易失礼，大惊易失态，大哀易失颜，大乐易失察，大惧易失节，大思易失爱，大醉易失德，大话易失信，大欲易失命。
按这十大鉴的意思，人随时都可能会失控，无论是情绪还是其它，那么，我们如何学会控制自己的情绪？
1 学会表情调节情绪。研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2 人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐，可以暂时忘记烦恼，唤起愉快的感觉。
3 环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。
4 认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。
5 回避引起情绪的问题。如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题。
人生在世，很容易因为一些事情就失去控制，一旦失控，就沦为了简单的感性动物。有那么一句话说得好，一个人在世间永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。
积极地去改变，学会控制情绪，只有当你控制得住情绪，才能控制住自己的人生。